Поради щодо схуднення здоровим способом, займаючись спортом і не вмираючи при спробі
Однією з головних причин, чому люди вирішують приєднатися до спортзалу, є втрата ваги. Або для питань, пов’язаних зі здоров’ям, фактором, який враховується щодня, або для простого факту бажання покращити свій зовнішній вигляд, правда полягає в тому, що спорт і фізичні вправи мають важливу вагу в сучасному суспільстві.
Якщо за останні місяці (або роки) ви набрали вагу та обсяг, і серед ваших цілей є виграти битву з масштабами раз і назавжди, перше, про що слід пам’ятати, це не захоплюватися кілограмами і грамами. У цьому сенсі, і хоча спочатку ви можете схуднути, в кінцевому підсумку ви можете важити більше, хоча і здоровіше, оскільки м’язи, хоча і менші за обсягом, мають більшу щільність, ніж жир.
Дієта необхідна
Перед початком фізичних вправ важливо поєднати свої вправи з добре контрольованою дієтою. Щоб схуднути, спалювання калорій більше, ніж тих, які ви їсте, оскільки тоді ваше тіло почне витягувати жировий запас вашого тіла, і ви кращі результати за менший час. Контролюйте споживання калорій і білків, щоб правильно схуднути і не втратити м’язову масу.
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і набрали вагу, проблема, мабуть, полягає не у ваших вправах, а в тому, як ви є годування. Незважаючи на це, неодноразово ми можемо виявити конкретні випадки жінок - (хоча і деяких чоловіків), які мають здорові і навіть низькі показники або рівень жиру в організмі, і які, незважаючи на свої зусилля в тренажерному залі та повноцінне харчування, проблеми з об’ємом, які вони пов’язують із надлишком жиру. У цих випадках зручно запитати себе, чи є якийсь гормональний кондиціонер це може впливати на нас і спричиняти, наприклад, проблеми із затримкою рідини.
силові тренування можуть допомогти тонізувати тіло, одночасно зменшуючи обсяг. У поєднанні з тренуваннями HIIT, інтервал або висока інтенсивність, результат буде набагато ефективнішим і швидшим. Заняття спінінгом або боксом також можуть бути дуже корисними для схуднення. Що стосується часу кожного тренування та кількості занять на тиждень, коли ми їдемо тренуватися, все буде залежати від плану тренувань, який ви виконуєте. Не однаково тренуватися щодня, виконуючи рутину з низькою інтенсивністю, ніж робити це 3 рази на тиждень з набагато більш активними та інтенсивними тренуваннями. «Слухайте» своє тіло і не змушуйте його занадто сильно, оскільки перевтома і фізичні вправи можуть спричинити травму.