Сьогодні ми бачимо два тренування з «м’ячами», щоб ви могли легко прийти у форму, схуднути або бути кращими щодня.
За допомогою м’яча для пілатесу ми можемо стати кращими з іншими продуктами та деякими ділянками і бути у формі вдома. Міра типу вправи, за допомогою якої ми хочемо займатися, або того, чого ми хочемо досягти, визначає тип продуктів, які ми повинні вибрати під час щоденних тренувань.

схуднути

Для пілатесу та фітнесу з Фітболом цього буде цілком достатньо. Щоб схуднути, м’яч Босу - це ваша альтернатива

У сьогоднішньому дописі ми зупинимось на деяких вправах для схуднення за допомогою м’яча Босу.

Вправи з Босу для схуднення

5 вправ, які потрібно робити вдома для схуднення, використовуючи в цьому випадку м’яч Босу

Альпініст з BOSU:

Повернувши виріб доверху, а гумова частина, яка має цей матеріал, стикається з землею, під час тренування покладіть руки на протилежні кінці.

Російські повороти з BOSU:

Російські кульки Bosu Ball Twist - це ефективна і складна вправа для живота. Сядьте на землю з босу і нахиліться тілом якомога далі назад, міцно поклавши ноги на землю. Якщо ви думаєте про придбання Bosu, ми допоможемо вам!

Після того, як зосередитесь на своєму постійному тренері та своєму здоров’ї, зручно на босу, ​​підніміть ноги таким чином, щоб ваше тіло одразу утворило «V», зігніть ноги, як зможете, і в колінах і обертайте тулуб, поки можете в сторону. Ваші руки в цій позі повинні бути перед вами. Виконайте серію з 10 повторень цієї процедури таким чином

Присідання з БОСУ:

Перед виконанням такої вправи, як присідання з Босу, важливо врахувати, що ми вже правильно розташувались таким чином. Ми почнемо для продуктів, розмістивши кульку Босу на синій стороні поверхні, яку ми маємо вгору. З обережністю ми піднімемось, опинившись у такому положенні, до Босу, переконуючись, поки наші ноги опиняться таким чином на зовнішньому краї, і щоб вони були орієнтовані, коли ми бачимо їх такими, вперед.

Ваги на одній нозі:

Він полягає в тому, щоб поставити одну ногу в рівновагу в центрі півкола і, таким чином, одночасно підняти ногу в рівновазі, а інша - навпаки. Завдяки цьому нам вдається покращити як відбувається у фітнесі наша стабільність в зоні тулуба та всій центральній області тазу та збільшують нашу форму концентраційної здатності.

Віджимання з BOSU:

Тренування з Bosu Ball дозволяє нам по-іншому опрацьовувати м’язи в рівновазі, робота, як у Fitness with Bosu, допомагає нам набагато більше контролювати своє тіло і працювати з реабілітацією рівноваги. інтенсивність при кожному русі.

Фітнес-вправи

Разом із балансом, фітнесом або тренувальними вправами з м'ячем Bosu ви маєте більше здоров'я та певного тренера вдома. Тепер, навіть якщо це не для реабілітації, у вас буде своя найкраща половина для тренувань вдома.