Чи справді Гарцинія Камбоджа працює на схуднення?
Цей фрукт не є новим винаходом, його вживають в Азії тисячі років, але ніколи з метою схуднення. Популярності в США він досяг після виступу в телевізійному шоу під назвою доктор Оз (тому його називають Garcinia cambogia dr oz) як антижирове диво, не змінюючи дієти та не докладаючи жодних зусиль, але як і всі інші жир обіцяє неправда все сказане.
Тому, Варто спробувати гарцинію камбоджійську? Що правда з цим передбачуваним добавкою для спалювання жиру та схуднення? Ми збираємось пояснити, як гідроксилимонна кислота діє для схуднення та які її плюси та мінуси.
Що таке гідроксилимонна кислота?
Гідроксилимонна кислота діє, обмежуючи накопичення жиру в організмі, може регулювати апетит і підвищувати витривалість при фізичних вправах.
Гідроксилимонна кислота діє, пригнічуючи фермент, який називається АТФ-цитратна ліаза що його функція полягає в перетворенні вуглеводів у жир. Цей активний процес відбувається в печінці, відповідальній за перетворення вуглеводів в енергію. Це збільшує синтез глікогену в печінці та м’язах та спричиняє наслідки ситості. Цей процес відомий як de novo ліпогенез.
Є численні наукові дослідження (1) (2)(3) (4), які суперечать одне одному та не погоджуються щодо ефективності цього доповнення. Але найбільш складне і тривале дослідження (5), проведене на 40 людях, більшість з яких мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, отримували 100 мг гарцинії камбоджійської з інуліном та білою квасолею перед кожним із трьох основних прийомів їжі протягом 12 тижнів і було досягнуто деякі дуже обнадійливі результати втрати ваги, близько 3,5 кг за 12 тижнів.
Однак є вчені, які стверджують, що цей процес, відомий як ліпогенез de novo, дуже важливий для регулювання ваги щурів, тоді як у людей він значно менший.
Чи можу я схуднути без дієти та фізичних вправ?
Так, ви можете схуднути, хоча найкраще поєднувати це зі здоровим харчуванням і щоденними фізичними вправами. Немає користі, якщо ви приймаєте добавку для схуднення, а потім їсте нездорову їжу, оскільки ви не наберете вагу, але у вас буде погане самопочуття.
Також було показано, що добавки Гарцинія Камбоджі можуть допомогти вам схуднути після дієт і повернутися до вживання їжі, насиченої глюкозою, або дієти з високим вмістом жиру. Ефекти пов'язані з його інгібуючим впливом на ліпогенез (6).
Скільки ваги ви можете втратити, приймаючи гарцинію камбоджійську?
Це залежить від людини, є кілька факторів, які слід враховувати. Кількісно визначити втрату ваги, якщо ви дієтуєте або займаєтесь спортом, ніж якщо цього не робити. наукові результати (5) вони показують, що ви можете втратити півкіло на тиждень, якщо приймете правильну дозу для кожної людини та ваги.