Схуднути на морозі


Кілька досліджень вказують на те, що застуда збільшує спалювання жиру в організмі. Це працює на Майкла Фелпса.
Чемпіон з плавання Майкл Фелпс споживає величезну кількість калорій. Настільки багато, що вони набагато перевищують те, що ви споживаєте під час тренувань. Інакше кажучи, Фелп повинен бути жирним. Здається, що секрет не тільки в спорті, але і в холоді.
Наше тіло використовує енергію, щоб зігріти нас, це частина нашого базального обміну. В умовах, коли ми втрачаємо більше тепла, ніж зазвичай, наприклад, коли ми занурені у воду або коли дуже холодно, жирова тканина використовується як енергія для підтримки температури, тобто, спалюємо жир для розігріву. Тканина, що регулює цей процес, - це коричневий жир або НДТ (коричнева жирова тканина), яку ми, дорослі, маємо в області шиї та плечей, і яка активується холодом.
Кілька досліджень це показали щоб це працювало, потрібно бути дуже холодним. Тобто, піддаючи тіло замерзаючим температурам змусити нас тремтіти. Одним із практиків цієї дисципліни є Тім Феррісс, який у своїй книзі розповідає, як він наповнив ванну льодом і залишався зануреним у неї протягом 20 хвилин. Я намагався. Болить.
Однак спалювання жиру можна активувати без особливих страждань:

операційного

  • Холодний злив близько трьох хвилин
  • Місце пакети з льодом на шиї та плечах протягом 20 хвилин
  • Пийте крижану воду натщесерце
  • Біг, коли холодно, мало одягу вище, хоча добре захищає руки і ноги