щодо

  • Деякі поради можуть допомогти вам робити здоровіші покупки, щоб досягти своєї мети щодо схуднення.
  • Складання списку, вибір свіжої їжі та уникнення спокус - ось деякі ключі, які слід придбати, дотримуючись дієти.
  • Дізнайтеся більше про історії в Business Inisider Іспанія.

Перший крок до схуднення - це через купуйте продукти, які підтримують цю мету.

Так ми на дієті це буде рекомендовано зменшіть споживання доданого цукру, нездорових жирів та висококалорійної їжі.

Але хоча це очевидно, часом це не так просто зробити. І, роблячи покупку, ми продовжуємо включати певні продукти, які підірвуть будь-яку мету для схуднення.

Але перейдіть до купуйте, коли сидите на дієті Це не повинно бути ні покаранням, ні головним болем. Вам просто потрібно трохи організації та певної твердості, щоб знати, як вибрати найбільш підходящий.

Щоб зробити це простіше, ось 5 дійсно прості поради, які допоможуть зробити покупку, якщо ви хочете схуднути.

Складіть список покупок і не виходьте з нього

A спосіб здорового харчування щодня Це шляхом організації тижневого меню, в якому передбачаються всі страви, які потрібно зробити.

Таким чином, вам легко налаштувати своє щоденне меню відповідно до них певних продуктів, яких слід дотримуватися, якщо ви сидите на дієті.

Для цього перед покупкою перегляньте, що є в коморі, розпорядьтесь харчуванням і, виходячи з цього, складіть закритий список покупок.

На момент здійснення покупки, дотримуйтесь виключно того, що ви записали у списку.

Уникайте покупок голодними

Поїздка з апетитом до покупки, безсумнівно, зрештою змусить вас купуйте більше продуктів, ніж потрібно, переважно ті, які не рекомендуються, якщо ви сидите на дієті.

Думаю що якщо ви голодні, все буде здаватися апетитнішим, що, у свою чергу, ускладнить не впасти у спокусу таких примх, як солодощі, солодощі чи будь-яка інша їжа, якої ви намагаєтеся уникати, щоб схуднути.

Щоб ваш шлунок не грав на вас трюки, спробуйте робити покупки після обіду.

Додайте багато свіжих продуктів

Виберіть включити найбільшу кількість свіжі, «справжні» продукти не просто допоможуть вам схуднути, це також зробить ваш раціон здоровішим та різноманітнішим.

Додайте до свого списку покупок велику кількість vовочі, фрукти та риба, а також нежирне м’ясо, наприклад, курка, яловичина або кролик, якщо ви турботи про набір ваги.

Не забудьте додати горіхи, як здоровий варіант перекусити між прийомами їжі.

Інші продукти, які не повинні бути відсутніми у вашому списку, - це крупи або цільні зерна. На додаток до хорошого харчового балансу, вони забезпечують велику кількість харчових волокон може допомогти вам у вашій меті схуднення.

Бурий рис, ячмінь або овес - ось деякі приклади цього, сприяти відчуттю ситості та покращують кишковий транзит.

Не спокушайтеся «легкими» продуктами

Якщо ви хочете схуднути і зменшити калорії, цілком нормально зупинити свій вибір на продуктах, позначених як такі, що містять низький вміст жиру.

Але багато з цих продуктів, наприклад, у випадку з молочними продуктами, можуть містити більше доданого цукру, щоб компенсувати цю нестачу жиру та зробити смак більш смачним.

Це Під час здійснення покупки рекомендується ознайомитися з маркуванням усіх товарів що ми збираємось придбати.

Окрім таких тверджень, як "легкий" або "низькокалорійний", подивіться, який тип жирів він включає, кількість доданих цукрів, який він містить, і кількість добавок, які він має, і вибирайте найменш оброблену продукцію.

Уникайте спокус

Це очевидно, але іноді про це забувають. найкращий спосіб не вживайте продуктів, які можуть призвести до збільшення ваги не купує їх.

Якщо у вас їх немає вдома, ви не будете вдаватися до них, щоб дати вам класичний запой, коли вам нудно, депресія або у вас є така специфічна тяга, така відома всім.

Не менш очевидно, тобто, щоб позбутися від покупки того, чого не хочеться, краще не бачити.

Отже, a хороша порада під час покупок, коли ви сидите на дієті полягає в тому, щоб припинити переглядати розділи, де ви знаєте, які речі ви хочете розіграти.

Рекомендуємо залишити осторонь частину напоїв, багатих доданим цукром, ультра-оброблені закуски, промислову випічку або будь-який продукт висококалорійний і з низькою харчовою цінністю. Ваш силует і, перш за все, ваше здоров’я будуть вдячні вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 порад, які допоможуть вам контролювати апетит, якщо бачите, що він вийшов з-під контролю

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ми розвінчали 12 помилкових міфів про дієту та харчування

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Чорна п’ятниця року коронавірусу: прелюдія до різдвяних покупок із споживанням вмісту

  • Добова допомога
  • Здоровий спосіб життя
  • Годування
  • Топ
  • Списки