Згідно з науковими дослідженнями, постачаючи жирні кислоти омега-3, ви досягнете своєї мрії "шість пакетів" набагато швидше, ніж якби не доставляли їх у свій організм.

омега-3

Схудніть і зменште апетит за допомогою омега-3 жирних кислот

Поєднуючи аеробні тренування з риб’ячим жиром, випробовувані (чоловіки та жінки) досягли найшвидшого спалювання жиру порівняно з суб’єктами, які дотримувались дієти, але без згаданих жирів (омега-3). Крім того, як ми вже зазначаємо в заголовку статті, випробовувані також поступово знижували свій апетит, тобто апетит.

Подальші дослідження взяли людей з ожирінням, які дотримувались дієти зі зниженням калорій, але були розділені на чотири групи:

Група 1

Немає морепродуктів, фруктів (в меню)

Група 2

Бідна риба (тріска - 150 г 3 рази на тиждень)

3 група

Жирна риба (150 г лосося 3 рази на тиждень)

4 група

Риб'ячий жир у капсулах (6 капсул щодня - 1300 мг)

Суб'єкти, які їли вечері, багаті омега-3 жирними кислотами (групи 3 і 4), відчували менший голод і відчували ситість після обіду і через 2 години після порівняння з суб'єктами в групах 1 і 2. Таким чином, дослідження показали, що вони насичуються рецепторами мозку. що сигналізують про ваш голод. В кінці дослідження навіть було встановлено, що особи, які вживали риб'ячий жир або у формі таблеток, або з жирної риби, змогли схуднути на півкілограма більше, ніж ті, хто не приймав риб'ячого жиру, і вони мали однаково калорійні дієти .

Зрештою, я хотів би лише нагадати вам, що якщо ви збираєтеся включати рибу у свій щоденний раціон, спробуйте звернути увагу на те, де вирощували рибу (якщо це лосось, пангасіус, тилапія або сом), тому що найкраще фермерські.