Автор: nayeligomez

МЕКСИКА, 13 червня. - Хоча надзвичайно важливо випивати шість-вісім склянок на день для підтримки здоров’я, ідея про те, що вживання великої кількості природної води дозволяє схуднути, є міфом, який може спричинити серйозні наслідки і навіть поставити вас ризик для здоров'я.

втрачає

Координатор програм харчування у Координації інтегрованих програм охорони здоров’я IMSS, Марта Летисія Мартінес Віверос, зазначила, що жодне надлишок не є добрим навіть під час споживання води.

Дієтолог з Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) пояснив, що є люди, які страждають на психологічний розлад, відомий як `` потаманія '', що викликає часте бажання пити воду, і вони випивають більше шести літрів води на день.

`` Це може принести серйозні наслідки для організму, оскільки при сечовипусканні усувається не тільки вода, втрачаються також мінеральні солі, такі як натрій, калій і магній, спостерігаються зміни в роботі нирок і серця, низький кров'яний тиск; є втома і головний біль, - сказав він.

'Значна втрата калію може призвести до зменшення частоти серцевих скорочень і навіть зупинки серця; нестача магнію змінює пам'ять, тому не слід зловживати споживанням води '', - попередила дієтолог.

У своїй заяві він пояснив, що необхідно правильно харчуватися, пити просту питну воду і робити щодня 30 хвилин фізичних навантажень, щоб запобігти та контролювати надмірну вагу та ожиріння.

Він додав, що питна вода щодня сприяє різним функціям в організмі, таким як регулювання температури тіла та допомагає підтримувати хороший рівень гідратації, що включає слизові оболонки та шкіру.

Він також сприяє процесу травлення, запобігає та усуває проблеми із запорами, а також допомагає правильному травленню та засвоєнню поживних речовин.

`` Без належного споживання води життя не було б можливим. У дорослих відсоток води в організмі коливається від 60 до 70 відсотків, таким чином, що вона є життєво важливою рідиною для життя '', - сказав він.

Мартінес Віверос пояснив, що через дихання, піт, сечу та кал організм втрачає від двох до половини до трьох літрів води, і майже третина замінюється через їжу.

"Все, що ми їмо, будь то печиво або скибочка хліба, містить у своєму складі певну кількість води, і в рамках свого метаболізму білки, вуглеводи та ліпіди забезпечують іншу кількість води", - сказав він.

Фахівець додав, що решта дві третини води, яка потрібна організму, забезпечується споживанням рідини, яка у дорослих повинна становити від шести до восьми склянок простої води на день, яку слід збільшувати в жарку погоду.

В даний час населення споживає велику кількість рідини з додаванням простих цукрів, таких як безалкогольні напої, підсолоджена ароматизована вода, промислові соки та ароматизоване молоко, що не рекомендується, оскільки до щоденного раціону додається велика кількість кілокалорій.

Він пояснив, що кожні 200 мілілітрів цих напоїв можуть містити 20 грам простих цукрів, що еквівалентно 80 кілокалоріям на кожну склянку.

"Крім того, ми повинні враховувати цукор, який додається до кави, чаю та який міститься в інших продуктах, таких як печиво, шоколад або солодкий хліб, що сприяє розвитку надмірної ваги, ожиріння та інших хронічних захворювань", - додала дієтолог.