Ми не говоримо про те, що ти віддаєш себе п’янкарексія (небезпечний змішаний харчовий розлад анорексії та алкоголізму). Ми збираємося дати вам план, як регулярно включати воду у своє життя. Психічно перегляньте: скільки окулярів у вас було сьогодні?

працює

Є фотографія, яка стала вірусною: вражаюча зміна Сари за місяць після того, як їй вдалося включити споживання 3 літри води. Перший тиждень він побачив, що його гнучкість покращилася на заняттях йогою, незважаючи на те, що це вправа, яку він практикував роками. Протягом другого і третього тижнів вона помітила незначну втрату ваги на вазі і побачила в дзеркалі, як темні кола і зморшки навколо очей зникають. Шкіра ставала світлішою, оскільки головні болі зникали. До кінця місяця целюліт у неї не був помітний, і лікарі виявили, що окружність талії та вага тіла зменшились. І те, що не можна виміряти: "підвищило їхнє почуття добробуту", говорить головний герой.

Ось план, як включити воду у свій повсякденний день і побачити її переваги:

1.- Як тільки ти встаєш

Випийте дві склянки води натщесерце. Як заявлялося, це допомагає очистити товсту кишку і полегшує засвоєння поживних речовин. У довгостроковій перспективі це допомагає схуднути: ваш метаболізм може прискоритися на 24%. Не кажучи вже про те, що він запобігає затримці рідини. Це також покращує шкіру, оскільки допомагає виводити токсини.

2.- У їжі

Втікайте від газованих напоїв і їжте з водою. Також пам’ятайте, що вживання цієї дорогоцінної рідини здійснюється не тільки за допомогою пиття: їжа може забезпечити вам від 20% до 25% від рекомендованої добової кількості. Їжами, які містять найбільше води, є овочі (до 95%), за ними йдуть фрукти (91%), йогурт (86%), біла риба (82%) та яйця (75%).
Університет Вірджинії (США) протягом 12 тижнів піддав 48 дорослих так званій “водна дієта ", що складалося лише з випивання двох склянок води перед основними прийомами їжі (3 рази на день), і вони виявили, що вони втратили в середньому 2,25 кіло в порівнянні з тими, хто цього не зробив.

3.- До і після фізичних вправ

Недостатньо пити воду під час фізичних навантажень. Дуже важливо пити воду до і після цього. До того, щоб ваші м’язи добре реагували і не страждали від спазмів, а після відновити втрачене.

Звичайно, не переборщуйте з кількістю випитої води на день. Надмірна кількість води значно знижує рівень натрію в організмі, високий рівень, який може бути дуже небезпечним.