Регулярне і раціональне харчування - основа сухорлявої лінії. Однак, окрім дотримання всіх його принципів, ми легко забуваємо, що секрет успіху у скиданні зайвих кілограмів полягає також у достатньому і правильному споживанні рідини.
Одна або дві склянки (200 - 400 мл) можуть наповнити шлунок, і людина швидше насичується. Крім того, вода також має свій обсяг - і в той же час вона не містить зайвої енергії. Доведено, що адекватне та регулярне споживання рідини, таких як низькомінералізовані води, підтримує метаболізм та збільшує витрати енергії до 30%, оскільки наше тіло має докладати більше зусиль для її перекачування.
Через десять хвилин після споживання півлітра рідини організм повинен почати працювати на більш високих швидкостях. Пік енергії досягає максимуму через 30-40 хвилин. Якщо ми випиваємо щонайменше півтора літра неприправленої води на день, ми спалимо в середньому 200 кілоджоулів. Таким чином, наш організм може бути на рік до двох з половиною кілограмів легшим!
Без води ми не тільки не схуднемо, але й будемо втомленими, роздратованими і, як не дивно, все ще голодними. Тож не недооцінюйте значення води і починайте пити для свого здоров’я. Щоб не забути пити (як це буває у багатьох з нас іноді), Едуард Полакович рекомендує планувати щоденне споживання рідини в регулярні дози.
"Спробуйте випити більшу частину його вранці. Хорошим інструментом для зайнятих є поставити пляшку об'ємом 1,5 літра на стіл або на будь-яке видиме місце в домочадцях. Якщо вона не наполовину порожня в обідній час, ваш питний режим потребує бути посиленим ", - посилається Полакович.
На думку експертів, чудовою порадою для схуднення є щоранку, відразу після пробудження, випивати склянку води натще. Ви звикнете до цього ритуалу дуже легко, і в той же час ви прекрасно почнете свій метаболізм.
Чи знали ви, що недостатнє споживання рідини може призвести до переїдання?
Основною причиною є той факт, що почуття голоду може бути викликане зневодненням організму. При кожному русі, який ми робимо протягом дня, пітливості, навіть при кожному видиху, тіло втрачає певну кількість води. Коли ви втрачаєте воду приблизно 1% ваги свого тіла, наше тіло надсилає сигнал - ми відчуваємо спрагу. Однак ми часто приймаємо це за голод, і дуже ймовірно, що нашому організму потрібна лише відповідна рідина, а не "щось дрібне" (наприклад, низькомінералізовані природні джерельні води, якість і склад яких відповідають принципам належного щоденного питний режим). Однак очікування спраги не повинно окупитися, адже це один з останніх попереджувальних сигналів нашого організму. При правильному режимі пиття почуття спраги взагалі не повинно з’являтися.
- Втрата ваги Коли ви починаєте худнути, починайте їсти зі смаком
- Втрата ваги На початку подумайте про те, як почати худнути
- Білорусь Прибалтійські країни та Польща виступили з чіткою позицією щодо Нового часу
- Ви хочете схуднути Хара - Цікаво, містично, духовно, здоров'я
- Втрата ваги Подумайте про схуднення за допомогою дієти АТКІНСОН