З чого почати дієту, щоб скинути кілограми, набрані взимку? Якої дієти ви повинні дотримуватися? Як це слід робити?

  • Почніть
  • Альтернатива
2 лютого 2015 р. | Оновлено 5 лютого 2015 року Джордіною Казадемунт

здорового

Багато людей, дивлячись на гарну погоду, хочуть почати дієту, щоб скинути набрані кілограми за зиму. Якої дієти ви повинні дотримуватися? Як це слід робити? У першій частині цієї статті ми ділимося досвідом з людьми, які склали «нездорову» дієту або які виключили продукти, які їх організм погано переносив; У другій частині ми пояснимо критерії, яким дотримуються відомі дієтологи, такі як Бланка Галофре або доктор Монтсе Фолч, плануючи дієту для схуднення.

Успішні дієти, яких ми не повинні дотримуватися

Ми починаємо з того, що нам не слід робити. Тоді які дієти не рекомендуються? Очевидно, що крайнощі ніколи не бувають хорошими. Такі дієти, як Дюкан або Монтіньяк, багато висвітлювались у ЗМІ, але в той же час багато фахівців у галузі охорони здоров'я глибоко ставили під сумнів. Їм не рекомендуються дієти, оскільки вони в основному є гіперпротеїнами і генерують багато токсичності в організмі, що може призвести до проблем у короткостроковій чи довгостроковій перспективі. Це випадок з Наталією, яка каже нам, що давно хотіла дотримуватися дієти, щоб схуднути, і що вона виконувала поради лікаря, який рекомендував гіперпротеїнову дієту, засновану переважно на барах. «Через кілька тижнів, не отримавши жодних позитивних результатів, я зупинився, оскільки в результаті вживання в основному батончиків у мене була дуже важка анемія. З цього поганого досвіду він каже нам: «Мене почали цікавити органічна їжа та натуризм. І зараз я почуваюся краще, ніж будь-коли. Насправді я є великим шанувальником журналу Soycomocomo ".

Фанатизм щодо "легкої" їжі

У боротьбі з ожирінням харчова промисловість включає нові інгредієнти з метою допомогти споживачам досягти належної ваги. Він випустив асортимент легкої та знежиреної їжі. Це справді дуже вагоме твердження для тих, хто дотримується дієти для схуднення і повинен «грішити», не почуваючись погано. Недоліки? Досить багато. Хоча на маркуванні зазначено, що це продукти без цукру, більшість із них виготовляються зі штучними підсолоджувачами, які, крім того, що їх не рекомендують, споживають надзвичайно солодку їжу на смак. Вони не виховують, вони псують!

Таким чином, дієти з високим вмістом білка з часом не рекомендуються. То чому вони так успішні? Ну просто тому, що людина, яка дотримується дієти, помічає деякі справді дивовижні наслідки зменшення об’єму та ваги. Але не обманюйте. Ви втратили воду, а не жир; отже, коли ви знову з’їсте трохи більше, ви відновите вагу так само швидко, як і втратили. Втратити накопичений жир непросто і вимагає часу та зміни звичок.

Їжа, яка іноді робить нас чортом

Іноді ми також знаходимо продукти, які ми погано переносимо і які сприяють проблемам затримки рідини, наприклад. Марія розповідає нам, що «Я завжди була дуже худою, але вісім років тому я набрала багато кілограмів одночасно. Отже, я намагався трохи схуднути, бо виглядав більше, ніж товстим, роздутим, і мені знадобилося багато, щоб скинути пару кілограмів. Коли через хворобу я змінив дієту (борошно з непросіяного борошна, легше приготування їжі, трансжири, жирне м’ясо та молочні продукти ...), я втратив всю вагу, яку набрав, не голодуючи. Зараз я їжу все, що хочу, дотримуючись критеріїв здорової дієти, як у Сойкомокомо, і зберігаю свою звичну вагу.

Мета: досягти ваги, яка триває вічно