Поділіться
Якщо ви хочете розібратися з кількома зайвими кілограмами в літню спеку, підходящим поєдинком є зміна меню. Ви точно знаєте, що рух гарантовано допоможе вам схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це додати до свого раціону кілька смачних продуктів, і вага може здивувати вас за короткий час.
Щоб вам не довелося заморочуватися зайвими дієтами, кидайтесь у фрукти. Зараз це не тільки найсильніший сезон, він ще й насичений вітамінами, смачний і соковитий. Плід також має ту перевагу, що крім зміцнення імунітету, він також внесе позитивний внесок у стан вашої шкіри, волосся та нігтів і навіть наситить його. Тож вас на шляху до меншої ваги не заважатиме скрипучий живіт.
Які фрукти ви обов’язково повинні додати до списку для схуднення?
Кавун - містить багато води, приблизно до 90%. Він належить до фруктів, які є найбільш ідеальними для детоксикації організму. Він підтримує діяльність нирок і тим самим виводить шкідливі відкладення з організму. Надмірна вага також зникає при їх щоденному споживанні. У той же час диня освіжає її в спекотні дні, а також наповнює шлунок рідиною і вітамінами.
Полуниця - про те, що полуниця належить до сильних антиоксидантів ми повідомили вас минулого разу. Полуниця, як і червона диня, також допомагає очистити організм, запобігаючи затримці води. Близько 100 грам свіжої полуниці містить близько 36 калорій. Тож вони абсолютно ідеальні для легкого обіду!
Нектарини - Також нектарини містять багато води. Вони солодкі, тому надають шлунку відчуття ситості. До того ж, звичайно, повно вітамінів (вони містять переважно калій).
Ананас - цей солодкий екзотичний фрукт навіть належить в очах багатьох так званим жироїдам. Вода містить лише трохи менше води, ніж така червона диня (приблизно 80%). Крім того, він містить багато антиоксидантів, багато вітамінів С, Е, А, а також мінерали, мікроелементи та вітаміни групи В. Ананас допомагає нашому організму повільніше зберігати жири завдяки ферментам, які полегшують нам перетравлювати.
Цитрусові - щоранку випивайте склянку води зі свіжим лимонним соком, це допоможе запустити організм. Крім лимона, для схуднення також підходять апельсин і грейпфрут. Обидва містять вітамін С, допомагають знизити рівень холестерину та грейпфрута, одночасно підтримуючи роботу кишечника та захищаючи їх від інфекційних захворювань.
Яблуко - якщо у вас не так вже й багато закоханих екзотичних фруктів, потягніться до найближчого до словаків споконвіку - класичного яблука. Як і грейпфрут, згаданий вище, яблуко допомагає кишечнику функціонувати належним чином. Він захищає від інфекцій і завдяки вмісту клітковини допомагає організму очиститися. Це також знижує рівень холестерину в організмі, і кількість калорій в одному яблуку середнього розміру не є стримуючим фактором - близько 38 калорій.
Як і в усьому, це правда, що не потрібно ні з чим перебільшувати. Деякі фахівці рекомендують намагатися їсти лише кавун протягом одного-двох днів, наприклад, в рамках очищення. Крім того, звичайно, дотримуйтесь питний режим. Однак найкраще взяти відпустку для такого прибирання, адже більш ніж певні часті відвідування туалету. Якщо ви не хочете наближатись до свого тіла таким радикальним чином, досить обміняти смажений стейк на ФРУКТОВИЙ САЛАТ.