10.12. 2010 Для того, щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися. Однак Едіта Сіпеки († 51) не порадила, що їсти, а що не їсти. Кожна жінка різна, і її тіло не потребує однакового.

їжте

Архів

Популярний з Інтернету

Ярка переживає словацьке пекло в замку: її чоловік вже боїться її, ЦЕ почав робити таємно!

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Пов’язані статті

Запам’ятайте пораду Едіти Сіпеки († 51): Їжте і робіть зарядку!

Едіта Сіпеки змінила ваше життя? Ви намагалися схуднути за її програмою? Зв’яжіться з нами за адресою [email protected]. Найкраще нагородимо книгою Едіти Сіпеки.

На думку Сіпеки, існують лише загальні принципи, які можна поважати. Один з них - їсти через рівні проміжки часу і в невеликих кількостях.

Основи їжі Едітіньо

1. Їжте регулярно кожні чотири години.

2. Не пропускайте жодної їжі - навіть вечері!

3. Ніколи не їжте те, що ви обідали!

4. Не плануйте вечерю о 17:00, якщо ви спали до ночі, вам знадобиться енергія.

5. Таблетки для схуднення знаходяться в кошику.

6. Пийте стільки води, скільки вам потрібно, краще маленькими ковтками і часто, ніж багато відразу.

7. Робіть один пісний день на тиждень - наприклад, хліб і воду.

8. Не відмовляйте собі - прагнення до чогось конкретного є сигналом для організму про те, що вашому організму зараз не вистачає їжі.

9. Насолоджуйтесь їжею, вчіться їсти повільно і прохолодно. Потрібно розуміти, що їжа - це одне задоволення.

10. Їжте з менших тарілок, зі смаком прикрашайте їх. Як тільки ви відчуєте ситість, підніміться з-за столу і починайте робити щось, що вас зацікавить і відверне від їжі.

Що їсти, а що ні

Тук - їжте все, чого ви прагнете, єдиний ворог - жир.

Легкі вироби - забути про них. Статистика показує, що ожиріння зросло на 50 відсотків з тих пір, як їх продали в США.

Солодощі - якщо вони вам потрібні, майте їх. Через деякий час, за словами Сіпеки, ви виявите, що вас просять за них менше, ніж коли ви забороняли їх.

Високоякісна їжа - їжте цільне молоко замість напівжирного, вершкове масло замість маргарину, один йогурт, а не два легких.

Фрукти - не задовольняйте вас сніданком, починайте день з найважчих продуктів.

Хліб та макарони - ви повинні їх з’їсти. Вони відіграють важливу роль у спалюванні жиру в організмі. Вони повинні становити 50 відсотків у харчуванні.

Картопляні чіпси - замінити їх ядрами соняшнику.

Штучні підсолоджувачі - якщо у вас немає діабету, ви також повинні споживати цукор. Якщо ви заміните його на штучний підсолоджувач, мозок дізнається, що ви не доставили глюкозу, і попросить ще одну дозу.

З щоденника Сіпеки: Всезнаючий гіпоталамус

Наша дієта контролюється одним конкретним органом - гіпоталамусом - частиною мозку. Едіта Сіпекі пояснила своїм жінкам, що якщо організму потрібно поповнити енергію, гіпоталамус подасть сигнал, що ми відчуваємо голод. У гіпоталамусі розміщений центр харчування та центр ситості. У своїй книзі Сіпекі порівнює ці два центри із складщиком та постачальником. Вона з гумором описала, як це виглядає, коли це спілкування не вдається.

Складник - йому не вистачає вітаміну В, селену, вуглеводів, кальцію і видає наказ про поповнення запасів в організмі.
Я постачальник - гуляш, кокакола, вертушка, горіхи. Зв'язок між мозком і шлунком займає близько 20 хвилин, після чого він відновлюється:
Складник - відсутні вітамін В, селен, вуглеводи, кальцій.
Я постачальник - ще два вареники і трохи соку прямо з горщика, кава, соління.
Складник - вони досі не поставили мені зниклий матеріал, помилка, я поставлю те, що вони прислали - піду в резерв. Однак для впевненості я буду «дзвонити» їм, щоб вони не забували, що я чекаю. Тож до тіла потрібно прислухатися, про голод повідомляють кожні 4 години. Йому потрібно дати те, що йому потрібно. Якщо ми даємо йому те, чого він не хоче, він зберігає це у вигляді жиру. В кінцевому підсумку схуднути неможливо. (drp, фото anc)