Втрата ваги “знизу” - прості рішення для м’язів нижньої частини тіла, частина 1

Першу частину нашої статті ви можете прочитати ТУТ! Мускулатура стегна сидячи Зважуючи на сідничній кістці, випрямивши спину і повністю поклавши ноги на землю, покладіть між колінами гнучкий маленький кульку. Стисніть стегна, щоб утримувати м'яч: цей стиск зміцнює приблизний, або так званий. Дуже щільно стискайте, щоб схуднути знизу вгору протягом 20 секунд, потім знову розслабте м’язи протягом 20 секунд і повторіть вправу протягом 3 хвилин.

Втрата ваги знизу вгору також є корисним методом, якщо протягом 2 хвилин застосовувати багаторазові невеликі натискання на м’яч. Скільки ходити в день і що робити проти кремезної зовнішньої частини стегна?

Нам добре зробити один день якомога більше кроків - щоразу, коли з’являється така можливість - замість того, щоб сидіти після їжі або сідати в транспортний засіб по дорозі на роботу тощо.

знизу

Прогулянки після обіду чи вечері, покупки, вигул собак, походи ... за будь-якими адресами добре багато гуляти. Щоб підтримувати хорошу форму, нам потрібно розкрити ноги, щоб схуднути знизу вгору, виконуючи стрічку, і ходити в такій позі принаймні 10 хвилин, щоб ми могли скористатися будь-якою рутинною діяльністю, наприклад, довшим телефонним дзвінком.

Параметри рахунку

Цей вид вправ також є хорошим рішенням для вищипування надлишків жирових подушечок і збоку стегна. Ноги Встаньте навшпиньки!

Цей рух також робить ноги, стегна і сідниці гнучкими. Одна ідея: вставайте на ноги, коли зможете, навіть під час звичного розпорядку дня! Сідниці 1.

Ходьба у воді Для того, щоб поглинути задню частину або зробити вас гнучкішими, жорсткішими, ходіть у воді, досягаючи середини ніг, якщо це можливо, невеликими хвилями, регулярно протягом 20 хвилин, махаючи досить далеко, щоб спалити жир сідниць ніг, потім м’яко згинаючи їх.

Це корисний метод для освітлення не тільки ноги, але і сідниць через подолання водонепроникності, і якщо ми знаходимося в морі чи озері, нестабільність піску також сприяє цьому.

Одна ідея: Ви також можете займатися на березі моря або озера, прогулюючись у воду до висоти грудей, допомагаючи просуватися за допомогою весла. Використовуйте плавник для плавання під час плавання! Завдяки ефекту штовхання вперед, плавник пальця надягає нижній кінець, щоб схуднути знизу вгору, завдяки чому м’язи ноги, щиколотки, стегна, а також сідниці.

І якщо ми рухатимемося швидше, схуднення знизу вгору матиме навіть антицелюлітний та профілактичний ефект.

Поради: Якщо ви хочете менше м’язити верхню частину тіла, ви також можете використовувати дошку для серфінгу як хват. Чим менше палець на нозі, тим тонше суть м’язів наших стегон і спини.

Втрата ваги “знизу” - прості рішення для м’язів нижньої частини тіла, частина 2

Якщо, навпаки, з більшим плавником, ширшим рухом ножиць для схуднення знизу вгору, живіт також працює. Давайте підтягнемо сідниці! Цей рух м’язів легкий і може виконуватися кілька разів на день, коли ми стоїмо, але його також можна спробувати сидячи.

  • Головна »Дієта» Дієта, ожиріння »Дієта без дієт Перш ніж почати худнути, варто уточнити кілька речей.
  • Але завдяки деяким корисним ідеям та цілеспрямованим вправам - і якщо ми наполегливо будемо - ми зможемо підтягнути цю зону та покращити стан шкіри без особливих зусиль.
  • Пакет був складений для ефективної підтримки дієти.
  • Вправи у формі пісочного годинника - Дієта Феміна

Завжди є можливість: ви можете виконувати вправу непомітно протягом декількох хвилин, стоячи в черзі, чекаючи транспортного засобу або навіть стоячи біля торгового автомата під час кава-брейку на роботі ... Гарна порада: скористайтеся вправою, зміцнюючи м’язи живота та бар’єрних м’язів. в той самий час.

На видиху затягніть бар’єр, потім сідниці.

На вдиху розслабте м’язи. Виконуйте вправу не менше двадцяти разів.

Догляд за шкірою під час дієти

Це також рухає поперечні м’язи, одночасно підтягуючи сідниці. Рекомендується використовувати масло горіха макадамії, яке легко вбирається в шкіру і робить її трохи слизькою, зміцнює та заспокоює. Він багатий ненасиченими жирними кислотами і містить пальмітинову кислоту, яка уповільнює старіння клітин.

Одна ідея: коли ми застосовуємо себе за допомогою лосьйону для тіла, ми також можемо робити масаж ніг таким чином, що складається з розминання та формування підшкірної жирової тканини, щоб схуднути знизу вгору та схуднути знизу вгору. Потім починайте з коліна і рухайтеся вгору до стегна. Трав'яні чаї є союзниками схуднення Вишневі стебла - березові, кульбабові, червоні чи зелені - можливо, мате-чай ... На додаток до своїх численних достоїнств, вони мають сечогінну та споживчу дію.

Ідеальна доза: 4 склянки на день в рамках місячного курсу.

Приготування та застосування: нехай відвар трав’яного чаю постоять у контейнері приблизно.