Фахівець з питань харчування та ожиріння аналізує взаємозв'язок між випаданням волосся та тим, що ми їмо, і особливо зв'язок між алопецією та надмірною вагою.
випадання волосся або облисіння це зменшення або випадання волосся, що він може бути представлений узагальненим або місцевим способом і тимчасово або постійно. Згідно з недавнім європейським дослідженням, на нього страждають 40,7% чоловіків та 34,4% жінок.
Так починається його ексклюзивна рубрика «Пара Ті ла» Доктор Роміна Реннер, спеціаліст з питань харчування та ожиріння (MN157351).
Вважається однією із ситуацій, яка найбільше стосується населення естетично. І в даний час пандемія, стрес і тривога є одним з основних факторів, що сприяють її падінню.
Ожиріння та випадання волосся
Випадання волосся відбувається, коли цикл росту і випадіння волосся порушується або коли волосяний фолікул руйнується і замінюється рубцевою тканиною.
І чому люди з ожирінням та надмірною вагою більше схильні до облисіння? Ожиріння - це глобальна епідемія, в якій у світі живе близько 300 мільйонів людей із ожирінням. Зростає кількість випадків, що гарантують, що ожиріння пов’язане з випаданням волосся.
Пацієнти, які перенесли баріатричну хірургію, у яких спостерігається більша втрата волосся на шостому післяопераційному місяці, менше споживання цинку та заліза та більший компроміс з поживним статусом обох мінералів.
Гіперінсулінемія збільшує вироблення андрогенів яєчників, що представляє вірилізуючий ефект у жінок із ожирінням і викликає гірсутизм, вугрі та характер алопеції у чоловіків.
Коли ми не харчуємось належним чином або не вдаємося до чудодійних і суворих дієт без нагляду лікаря, ми не отримуємо такої кількості вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, що спричиняє незвичне випадання волосся. Наприклад, занадто мало білка у вашому раціоні, ми гальмуємо утворення нових волосяних фолікулів.
Тому, такі мінерали, як сірка, мідь, залізо, магній, кремній, йод і цинк, поряд з вітамінами А, В6 і В12, білки, біотин і фолієва кислота - найпоширеніші поживні речовини, які слід включати в здоровий раціон для досягнення міцного волосся і з гарним зовнішнім виглядом та здоровою шкірою голови.
Між продукти, необхідні для запобігання облисіння Можна згадати авокадо, дуже багатий поліненасиченими жирами та мікроелементами, що відновлюють кератинові волокна; гарбуз, багатий вітамінами А і С, стимулюючи вироблення шкірного сала, необхідного для здорового та блискучого волосся; цитрусові, ківі та червоні фрукти, багаті вітаміном С, зміцнюють та зменшують сухість; банан, багатий цинком, вітамінами А, С і Е, забезпечуючи зволоження та міцність.
Важливо переконатися, що причиною проблеми є не захворювання шкіри голови, такі як грибок або проблеми зі здоров'ям, такі як тривога або депресія.
На додаток до цих заходів, іноді спостерігається постійний дефіцит вітамінів і мінералів, оскільки вони не потрапляють в організм з тих чи інших причин у кількості, рекомендованій дієтою. За таких обставин корисно вдаватися до вітамінних та амінокислотних добавок, які природно сприяють оптимальному підтриманню волосся.
Для запобігання випадіння волосся важливо збалансовано харчуватися. Дієта з низьким вмістом мікро- та макроелементів може призвести до змін, які відображаються на волоссі.
Для зміцнення волосся потрібно буде включити в раціон овочі, фрукти, м’ясо та рибу щодня, а також вітаміни, білки тваринного та рослинного походження та мінерали.
Деякі з причин випадіння волосся
Генетична схильність: Це найпоширеніша причина, яка, як правило, з’являється поступово у міру старіння та у передбачуваних моделях.
Гормональні зміни: Вироблено внаслідок вагітності, пологів, менопаузи та проблем із щитовидною залозою.
Медичні розлади включають алопецію ареату, яка спричиняє випадання волосся на плямах, інфекції шкіри голови, такі як стригучий лишай, гіпотиреоз утворює більш тонке і ламке волосся, часто сухе, повільно зростаюче, а також дифузну алопецію, яка помітніша на лінії імплантації чола. Ці зміни волосся є оборотними, коли показники тироксину нормалізуються.
Ліки та добавки. Випадання волосся може бути побічним ефектом деяких ліків, таких як ті, що використовуються для лікування раку, артриту, депресії, серцевих проблем, подагри та високого кров'яного тиску.
Стрес/тривога: У постійній стресовій ситуації організм виробляє вільні радикали, що дегенерують тканини, і виникає дисбаланс нервової системи, що викликає звуження судин, з подальшим зменшенням кровопостачання кисню, мікроелементів, вітамінів та амінокислот, що уповільнює ріст волосся і може атрофувати волосяну цибулину. Цей тип випадіння волосся є тимчасовим.
Ожиріння і надмірна втрата ваги. А у випадку з діабетом спостерігається повільніше зростання.
Автор. Доктор Роміна Реннер - спеціаліст з питань харчування та ожиріння (MN157351) @Bionut_obesidad.