Привіт всім! Літо не за горами, і я впевнений, що вже на Великдень ми бачили те чи інше, чого не любимо показувати на пляжі. У нашій клініці ви можете знайти велику кількість процедур для тіла, але вони завжди повинні супроводжуватися збалансованим харчуванням. І ми поговоримо про це сьогодні, про дієту, щоб здоровою вагою схуднути на 5 кілограмів і мати можливість виглядати чудово влітку. Брати до відома…

схудніть

Перш за все, ми хочемо сказати вам, що ви можете здорово скинути 5 кілограмів за два місяці. Тож… ми до серпня дійшли чудово! Це досяжна мета, оскільки при збалансованій та здоровій гіпокалорійній дієті ви зазвичай втрачаєте 0,5-1 кг ваги на тиждень. Звичайно, це залежить від кількох факторів, які нам доводиться враховувати для досягнення мети: способу життя та фізичних вправ.

Успіх полягає у змішуванні всього. Тільки таким чином ми зможемо контролювати вагу та естетично покращуватись із проблемами, які дуже часто асоціюються: целюліт, затримка рідини, зменшення об’єму, в’ялість ... шляхом поєднання додаткових процедур, таких як мезотерапія, карбокситерапія та добавки, орієнтовані на заповнення можливих недоліків . Завжди під наглядом лікаря.

Хитрощі, щоб здоровим способом схуднути на 5 кілограмів

Найголовніше - контролювати споживання, належним чином розподіляючи протягом дня калорії, які ми повинні вживати в кожному конкретному випадку, зменшуючи насичені жири та борючись із сидячим способом життя за допомогою фізичних вправ.

Само собою зрозуміло (але про всяк випадок, якщо ми це скажемо), щоб здоровим способом схуднути на 5 кілограмів, потрібно повністю виключити випічку, солодощі, піцу, алкоголь, жири, смажену їжу, ковбаси (все, що ми знаємо, товстить) і харчуватися «здорово», але без дієти як такої. Тобто їжте м’ясо, рибу, овочі, яйця, фрукти, бобові ...

Якщо ми контролюємо свій раціон, зменшуючи споживання насичених жирів та вуглеводів, особливо швидке засвоєння та, з іншого боку, споживання алкоголю, ми маємо багато можливостей досягти мети схуднути на 5 кілограмів: розподілити споживання на 5 щоденних прийомів їжі, харчуючись повільно, добре пережовуючи їжу, усвідомлюючи, що ми їмо, не займаючись тим часом іншими справами, такими як перебування з комп’ютером тощо. Також враховуйте спосіб приготування їжі, приготованої на пару, запеченої, в мікрохвильовій печі та, по суті, не забувайте, що вам доведеться рухатися.

Чи можете ви схуднути на 5 кілограмів здоровим способом, вживаючи хліб?

Хліб здоровий. Забезпечує такі поживні речовини, як вуглеводи, залізо та магній. Крім того, він насичує і містить багато клітковини, допомагаючи регулювати кишковий ритм, і його не слід повністю виключати з щоденного раціону. З іншого боку, немає їжі, яка сама по собі має властивість товстіти, як і хліба. Як і у всьому, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні контролювати його споживання, споживати його в певній кількості та в певний час доби.

Ми рекомендуємо приймати його поза основними прийомами їжі, на сніданок та перекус - це хороший варіант, максимум близько 50 грамів і бажано цілі, вівсяні висівки, ячмінь або жито та кунжут. Ніколи не їжте за вечерею! Вуглеводи заборонені перед сном.