Незважаючи на те, що немає нічого чудодійного, і завжди рекомендується звернутися до свого лікаря та переглянути цей веб-сайт зверху вниз, інформуючи вас про тему, є кілька природних домашніх засобів, які можуть допомогти вам менше хропіти або зупинятися, оскільки це щось поведінкові в багатьох випадках і модифікуючи цю поведінку хропіння припиняється.

перестати

Змінюйте положення під час сну

Так, я знаю, що ви звикли спати в такому положенні, коли за одну хвилину засинаєте, але це, можливо, зовсім не сприяє вам.

Загалом, спання на спині робить вас більш схильними до хропіння, як лев.

Спробуйте на боці або обличчям вниз у положенні, що спонукає до дихання.

Якщо у вас є ліжко, яке може відкинутися, кут, під яким воно регулюється, може вплинути і на ваш відпочинок. Спробуйте змінити це і подивіться, що станеться.

Схудніть, якщо у вас надмірна вага

Це коштовність у короні.

Більшість людей, які хропуть, страждають від надмірної ваги, малоймовірно, що ви багато хропите і не маєте цього.

Особливо страждає жир на шиї.

Тож змусьте себе стежити і сідати на дієту.

Більше того, якщо ви зможете виміряти хропіння, коли втрачаєте вагу, і перевірити, чи воно зменшується, чи краще ви спите і відпочивали, це буде чудовою мотивацією продовжувати здорову дієту.

Використовуйте назальні смужки або носові розширювачі

Це не засіб само по собі, а додаткова підтримка, яка може допомогти вам краще дихати і зменшити вплив апное уві сні у вашому житті.

Я вже багато говорив про назальні смужки, і вони можуть бути ефективними і допомогти вам перестати хропіти сьогодні, але вони не є рішенням завтра, якщо ви не зміните поведінку, яка призвела вас до цього.

Лікуйте будь-який тип алергії

Якщо ви один з тих, хто страждає з приходом весни або коли ви опиняєтесь у середовищі з великою кількістю частинок бруду та пилу, не слід залишати перевірку на цю проблему на потім.

Будь-який інший тип алергії або респіраторної інфекції, який, як правило, викликає у вас проблеми з диханням під час сну або у свідомості, повинен отримувати медичне лікування.

Виправте проблеми з диханням

На жаль, існують також деякі поведінкові фактори, які впливають на вашу задишку, оскільки вони суто генетичні або фізіологічні (якщо ви не вуличний кікбоксер):

  • Відхилена перегородка.
  • Можливі удари або травми носа.
  • Нерегулярне вирівнювання стінок носа
  • Мигдалини або поліпи в горлі.

Обмежте або уникайте прийому алкоголю перед сном або завжди

Алкоголь - це все-таки міорелаксант, і це збільшить шанс хропіння або посилення симптомів.

Уникайте знеболюючих препаратів

Ми в одному, знеболюючі препарати - це препарат, який розслаблює м’язи, і ви добре знаєте, що відбувається, коли це відбувається.

Перестати палити

Це рекомендація, для якої варто було б створити цілий веб-сайт, а не лише кілька рядків тут, але так, ви вже здогадалися, куріння також погіршує дихання та погіршує хропіння.

Висипайтеся

7 - 8 годин сну щодня. Хто їх зловить ...

Висновки

Найкраще домашнє засіб для зупинки хропіння - це змінити свою поведінку.

Не існує жодного чудо-рецепту, який змусить вас перестати хропіти на наступний день, це будуть лише невеликі плями, які мінімізують вашу справжню проблему.

Дуже ймовірно, що ваші шкідливі звички змусили вас хропіти таким чином, що ви навіть шукали це в Інтернеті.

Понад усе неправильне харчування, стрес і надмірна вага.

Приступайте до роботи і перестаньте обманювати 😉

І, звичайно, зверніться до лікаря, якщо ви вважаєте, що ваш випадок серйозний і вам потрібна спеціалізована допомога.