Порівняти
Найкращими вправами для схуднення є аеробіка, оскільки це допомагає спалити більше калорій і, отже, втратити більше жиру. Аеробіка характеризується постійним виконанням занять з певною інтенсивністю.
Для отримання хороших результатів рекомендується виконувати процедури, щонайменше, 30 хвилин на сеанс.
1. Аеробіка: Це одна з улюблених вправ для схуднення жінок.
Ця процедура допомагає в основному зміцнити ноги, стегна і сідниці. Втрачена калорія: 400
2. Плавання: Цей вид спорту відмінно підходить для схуднення, оскільки працюють всі м’язи тіла. Втрата ваги залежить від швидкості, з якою виконується рутина. Втрачена калорія: 400
3. Велосипед: Це відмінна серцево-судинна вправа, залежно від опору та швидкості втрати ваги. Рекомендуються 30-хвилинні екскурсії. Втрачена калорія: від 250 до 500
4. Скакалка: Це одна з найпростіших, але найефективніших вправ для схуднення, які можна робити для спалювання калорій. Саме фізична активність спалює більше жиру. Він ідеально підходить для підвищення витривалості та працездатності майже в будь-якому виді спорту, такому як теніс, баскетбол, футбол, лижі та волейбол. Втрачена калорія: 500
5. Біг: Це один з найкращих видів спорту для схуднення, для подорожі вам потрібні лише гарна тенісна взуття та багато настрою. Щоб помітити більш швидкі результати, рекомендуються сеанси принаймні 30 хвилин. Втрачена калорія: 400
Перш ніж вибирати деякі з цих дисциплін, не забудьте проконсультуватися з лікарем, який підкаже, яка з них підходить для вашого здоров’я. Виконуйте свій розпорядок дня принаймні три рази на тиждень, щоб отримати ефективні результати.
Доктор Яйза Акоста Чінея
Джерело зображення: Pinterest