Відповідь на повідомлення Alpachino # 109147

міпротеїну

Тож, закопавши топірець, я спробую узагальнити свій досвід роботи з креатином.

Вперше я купив ароматизований порошок моногідрату міпротеїну ще більше в колі. Я починав з 5 г/день, збільшуючи щоденну дозу на 5 грамів щотижня. Я піднімався таким способом до 40 грамів на день, він уже був зірваний цілком належним чином. Незалежно від того, я зміцнів, не можу сказати конкретні цифри, тому що я тоді ще піднімався, але це мало помітний ефект. Однак я трохи змочився від цього, і на той час я не їв нічого, крім курки, індички, рису, овочів, сиру, білкового комбо.

Минуло два роки, я думав, що спробую ще раз, але зараз обережніше. Я почав з Biotech Creator, оскільки це вірний, але наступний креатин. Кофеїн штовхнув, але я нічого іншого не відчував. Я не пропустив дозу 5 г/день тут.

Наступне випробування було проведено з Myprotein Creapump. Я взяв його за півгодини до тренування вперше + додати перед тренуванням. Я тренувався приблизно добре, я думав, що так буде. Потім я спробував, експериментував із цим і дійшов висновку, що і тут кофеїн штовхав, креатин нічого не означав. Тут теж пішли 5г/день у будь-якому випадку. На той час сміттєва їжа вже потрапила в картину, але її не поливали.

Хоча необхідні подальші дослідження, поки що результати свідчать про збільшення синтезу білка та зменшення процесів катаболізму та деградації всього організму під час використання креатину. Нарешті, деякі стверджують, що креатин дозволяє спортсменам працювати більше, і це збільшення інтенсивності проявляється з часом у гіпертрофії м’язів. Ця теорія є дуже логічною в довгостроковій перспективі, але оскільки спостерігається значне збільшення м’язової маси протягом дуже короткого періоду часу, найімовірніше, передбачається поєднаний ефект трьох теорій ".

Отже: якщо спостерігається заболочування, відбувається збільшення міцності і, як результат, більшої гіпертрофії можна досягти в довгостроковій перспективі. Я пережив це на власному досвіді, відбулося посилення та збільшення затримки води.

Однак я не зазнав жодної з двох інших речей на основі креатину. Ні потужності, ні води, нічого. Я відфільтрував для себе стільки, що найдешевший моногідрат - найкращий, решта - це просто маркетинговий маскарад. З іншого боку, будьте готові до хорошого заряду моногідрату, щоб збільшити вміст води в організмі. Я набрав 6 фунтів таким чином до кінця заряду, але через кілька тижнів після курсу вони всі гарно пішли. Якби це не була вода, а м’язове волокно, здатне скорочуватися, воно не випарувалося б так швидко.

Тож, сподіваюся, ви зрозуміли. Креатин - це не погана річ, але ви повинні використовувати його з розумом.