швейцарський м'яч Це той великий м’яч (зазвичай блакитний) і м’який, який набрякає і що у всіх тренажерних залах ми бачимо в кутку, і що ви завжди хотіли знати, як використовувати свою рутину в тренажерному залі, і що ви бачите досвідчених користувачів, які працюють над працювати їхчеревної
ABS які зроблені за допомогою швейцарський м'яч Вони додають балансу тренуванням, що допоможе нам краще підтримувати фізичні вправи. Це через свою нестійку основу передбачає додаткову роботу поперекового відділу, який є стабілізатором стегна. Тонізуючий поперековий запобігає травмам спини.
Робота над швейцарський м'яч сприяє зміцненню не тільки поперекового відділу, а й зміцненню міжхребцевих м’язів, які також є стабілізатори, і підсилює суглобові структури хребців, а між ними вдосконалюється спинна поза, запобігаючи шийному та поперековому болю.
Працювати на швейцарський м'яч Це може зробити кожен, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки, оскільки це не має протипоказань і не вимагає явної сили. Крім того, вправи, які можна розробити, служать для роботи на всьому тілі, збільшуючи силу та м’язовий тонус, і їх використання дуже допомагає при розтягуванні.
Хоча, як і у всіх вправах, що виконуються у фітнесі, їх потрібно виконувати за допомогою хороша техніка щоб уникнути можливих травм та нездужань, спричинених неправильним виконанням вправи.
Щоб знати що розмір Тест використання швейцарського м’яча, щоб сісти на нього, якщо стегна паралельні землі - це ваш розмір. Звичайно, майте на увазі, що навіть якщо це ваш розмір, оскільки це нестійкий елемент, до нього зручно звикати, залишаючись на ньому, щоб навчитися керувати ним перед початком самих вправ.
Цього разу ми будемо ставити три відео про те, як виконувати вправи початкового рівня, які працюють на пресі на швейцарському м’ячі: