Остання модна дієта - дієта натщесерце. З чого воно складається? Їжте бажане протягом 5 днів і споживайте лише 600 калорій протягом наступних двох днів.
Швидка дієта також відома як дієта 5: 2, винахід журналіста медичного телебачення Майкла Мослі та журналістки Мімі Спенсер, яка пропонує споживати лише 600 калорій протягом двох днів на тиждень, щоб зменшити калорії до чверті звичайної добової дози.
Мослі каже, що дієта заснована на роботі британських та американських вчених, які визначили, що періодичне голодування допомагає людям втрачати більше жиру, підвищувати чутливість до інсуліну та знижувати рівень холестерину, що призведе до зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Швидка дієта пропонує періодичне голодування. Рівно два дні контрольованого голодування, снідаючи низькокалорійним сніданком та ранньою вечерею з максимально тривалим інтервалом без їжі. Рівно 500 калорій на день для жінок та 600 для чоловіків.
А решту п’яти днів тижня їжте без обмежень. Звичайно, у дні голодування потрібно їсти ситну їжу з низьким глікемічним індексом, найкращі варіанти - це білки. А вихідні дні повинні надавати пріоритет білкам та овочам, без бойкоту вуглеводів, які також необхідні. Щоб підтримувати себе, слід продовжувати голодування лише один день на тиждень.
Вживання 600 калорій на день (приблизно чверть раціону, який вважається нормальним і корисним для дорослого), складався б із двох яєць на сніданок, смаженої курки та салату на обід та рисової локшини на вечерю, пиття виключно води, чорної кави або чаю.
Прихильники цієї дієти рахують своє Переваги:
За допомогою ми споживаємо глюкозу, яка циркулює в нашій крові. Якщо це не замінити їжею, організм перетворюється на глікоген, стабільну форму глюкози, яка зберігається в м’язах і печінці. І коли ви все це споживаєте, організм переходить до спалювання жиру.
Окрім того, що ви можете відпочити підшлунковій залозі, за кілька тижнів ви можете зменшити відсоток жиру в організмі, зменшити лінію талії, знизити рівень глюкози в крові, покращити рівень холестерину та знизити артеріальний тиск. І генеруйте глибоке перепрограмування метаболізму та мінімізуйте ваші шанси на розвиток вікових захворювань, таких як рак та діабет, і продовжите своє довголіття.
Піст загострює органи чуття і мозок. Ваш мозок збільшує вироблення нейротрофічного фактора, і це покращує настрій.
Британська національна служба охорони здоров’я спочатку висловила сумніви щодо дієти та її довгострокових наслідків, заявивши, що це може мати такі побічні ефекти, як труднощі зі сном, халітоз, дратівливість, тривожність і денна сонливість.
Наша рекомендація полягає в тому, що якщо ви плануєте це зробити, зверніться до відповідного центру і зробіть це під наглядом лікаря.