Скоро настане весна. На початку року багато хто покладається на те, що цього року приведе своє тіло в хорошу форму і швидкою дієтою скине півкілограма ваги, набраної в зимові місяці. Однак швидко схуднути не так просто. На додаток до відставки або навіть зміни способу життя, якщо це зроблено неправильно, це також створює серйозні ризики для здоров'я.
Швидко схуднути - невід’ємна частина новорічних постанов
Звичайно, одна з найпоширеніших новорічних постанов - втрата ваги, дієта. Це майже природно, що хтось із нас не хоче розпочинати новий рік з оновленим, привабливим (bb) виглядом. Навіть тоді варто слухати наш здоровий глузд і не перевершувати онлайн-диво-методи та модні дієти знаменитостей (?). Вони, крім того, що часто призводять до невдалих спроб, часто можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. А якщо вам потрібна допомога у виборі правильної дієти, зверніться до професіонала! Прислухаючись до думки досвідченого дієтолога або фахівця, ми можемо бути впевнені, що в раковину йдуть лише зайві кілограми, а не наше здоров’я.
7 + 1 найпоширеніша помилка швидкого схуднення
вуглеводи = ожиріння
Багато людей думають і поширюють думку, що споживання вуглеводів - це те саме, що і ожиріння, і нам потрібно повністю виключити його зі свого раціону, якщо ми хочемо жити здоровим життям, і особливо якщо ми хочемо швидко схуднути. Однак ситуація полягає в тому, що немає джерела поживних речовин, від якого ми могли б повністю відмовитись безкарно і без наслідків. Вуглеводи відіграють таку ж важливу роль у нормальному функціонуванні нашого організму, як і білки або навіть жири. Так, жири, які сприяють нормальній роботі нервової системи, виробленню гормонів та засвоєнню жиророзчинних вітамінів. Білки використовуються для побудови та підтримки наших м’язів, а вуглеводи забезпечують енергію, необхідну для функціонування. Одним словом, сто, так, нам також потрібні вуглеводи!
Що стосується дієти, вона також корисна для здоров’я
Дослідження показують, що ми випадково споживаємо більше продуктів, які вважаються здоровими. Ми вважаємо, що це не повинно бути проблемою, якщо ми споживаємо більше дієти - або так званої дієти - їжі. Насправді, можливо, ми навіть зробимо йому добре ... Хоча це неправда. Нашому організму недостатньо “добре набити” якоюсь всеїдною дієтою, нам потрібна ЗБАЛАНСОВАНА дієта відповідно до змішаної дієти. Звичайно, під час дієти потрібно більше уваги приділяти пропорціям, «перервам» між прийомами їжі… але принцип і в цьому випадку не змінюється.
Те, що є абсолютно безкоштовним, також є дієтичним
Прихильники здорового харчування часто купують продукти, що цвітуть без лактози, яєць, сої, глютену ... маркери, оскільки вони вважають, що безкоштовне - це здорове ... Na, а здорове - дієтичне. Насправді було розроблено щось без їжі та напоїв для тих, хто не міг споживати інгредієнт через алергію чи інші - справжні - причини здоров’я. Їм важливо і неминуче жити з такою їжею. З іншого боку, той, хто здійснює невиправданий перехід до абсолютно вільного способу життя, повинен з часом зважати на розвиток дефіцитних захворювань. Не кажучи вже про те, що це ще не відповідає бажаному швидкому схудненню.
Ми дієтуємо лише завдяки своїй зовнішності
Згадані у вступі новорічні постанови в першу чергу спрямовані на зміну нашого зовнішнього вигляду, і ми рідко замислюємось про користь дієти для здоров’я. Проте досягнення та підтримка ідеальної ваги тіла також може значно покращити ваше здоров’я. Це знижує ризик розвитку високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань або діабету. Але тут ми також можемо згадати вплив нормальної ваги тіла на спокійний і спокійний сон. (Так само цікаво: якщо ми спимо краще і наше тіло має можливість регенерації, забезпечене спокійним сном, дієта також буде працювати ефективніше).
Диво-дієти
Це підводить нас до одного з наших «улюблених», модних дієт, що розповсюджуються в Інтернеті в журналах знаменитостей. Перелік процедур нескінченний, ми б тут не жертвували цим словом. Однак варто зазначити, що багато разів нам не вдається схуднути, тому що ми слухаємо ці диво-методи. Ми економимо час, гроші та здоров’я, дотримуючись інструкцій, що містять неправдиву інформацію, що, звичайно, не призводить до результатів. Хочете знати більше: Ви можете прочитати про небезпеку модних дієт тут!
+1 знаменитість дієта
Для цього ми повинні пожертвувати підрозділом, як знаменитості, що формують думку, дієтичні поради знаменитостей, які покидають кінофільм - або приписуються їм - на жаль, знаходять послідовників частіше, ніж експертна думка професіоналів, навіть якщо фахівець або дієтолог знає наші тіло краще за будь-яке інше.
Ми віримо в масштаби, а не в дюйми
При правильному зниженні ваги ми втрачаємо вагу з жирової тканини тіла, а не з м’язів. На жаль, дієти натомість, що виснажують поживні речовини, швидше зношують наші м’язи. Результатом буде і тут втрата ваги, і ми могли б бути задоволені навіть показником балансу. Це помилка! Деградація м’язів може призвести до ослаблення нашого тіла та проблем із поставою. Тому замість ваг давайте вірити в сантиметри! Ми можемо легко контролювати свою втрату ваги за допомогою постійних вимірювань.
Ожиріння у материнському "віці"
Материнство та благословення дітей - це чудові речі. Під час вагітності може спостерігатися певний приріст ваги. Для майбутніх мам із середньою масою тіла набір 9-12 кг цілком прийнятний, тоді як для особливо худих дам підійде навіть більше. Однак якомога менше набору ваги рекомендується вагітним жінкам, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням до вагітності. Звичайно, навіть тоді варто звернути увагу на збалансоване харчування, і звичайно втрата ваги неможлива навіть після пологів ...