прискорюючи

Худий білковий козирний туз на дієтах. Лактати, але організм не може накопичити надлишок, але його присутність необхідна для розщеплення жиру.

На сніданок та вечерю найкраще їсти багату білком їжу, тобто яйця, нежирний сир, йогурт, рибу, біле м’ясо. Швидкий, але натисніть сюди, щоб поснідати, багаті білком, ми показуємо багато ідей!

Овес є чудовим джерелом клітковини, з якої можна приготувати кашу різними способами. Ви можете готувати на ваш смак з водою, молоком, рослинним молоком, додавати фрукти або сухофрукти, насіння для подальшого підвищення його харчової цінності та вмісту клітковини. Каша ідеально підходить для десятків! Дізнайтеся більше про це з нашої попередньої статті!

Бобові - рослинна версія білків, які також містять багато клітковини. Сочевиця, квасоля, нут, зелений горошок - все смачні та підбадьорливі інгредієнти, які є ідеальним вибором для дієтичного обіду. Дізнайтеся більше про сприятливий вплив бобових культур, натиснувши тут!

Булгур, пшоно, чіа, гречка та ячмінні перли - відмінна альтернатива гарнірам на основі картоплі та борошна. Їх глікемічний індекс набагато нижчий, тобто вони засвоюються повільніше, даючи вашому тілу достатньо часу, щоб переробити їх і не потрапити в накопичений надлишок. Можливо, ви захочете прочитати більше про ці чудові альтернативи на Ви можете знайти нашу статтю про булгур тут!

Насіння льону, як крихітні, настільки ж ефективні для посилення вашого метаболізму. Він містить високу концентрацію ряду мінеральних речовин, необхідних вашому організму для схуднення. Дізнайтеся, що все криється в цьому насінні!

А щоб його достатньо потрапило у ваш організм, пропонуємо змішати його в післяобідній йогурт або посипати гарною жменею салату.