Супутні симптоми:
Вітамін А відомий не тільки своїми антиоксидантними властивостями, але може запобігати сухістю очей та різним очним інфекціям, є підсилювачем імунітету, стимулює ріст клітин та допомагає будувати шкіру та слизові оболонки.
Маючи стільки корисних ефектів, надзвичайно важливо, щоб ми пильно стежили за правильним споживанням. Середній дорослий потребує 5000 міжнародних одиниць вітаміну А на день, що найпростіше покрити, вживаючи такі продукти.
Морква
Якщо ми їмо багато буряка, ми можемо покращити зір. Буряк середнього розміру містить на 200 відсотків більше вітаміну А, ніж щодня потребує доросла людина. Цей апельсиновий овоч також містить багато вітамінів С, К і В, магнію і клітковини.
Солодка картопля
Солодка картопля раніше була одним з найважливіших джерел їжі для американців. На сьогоднішній день це дуже популярний овоч завдяки особливому смаку та високому вмісту поживних речовин. Солодкий картопля середнього розміру містить на 438 відсотків більше вітаміну А, ніж необхідна добова кількість.
Туреччина печінка
Індичку можна приготувати різними способами, але про її печінку ніколи не слід забувати, оскільки вона містить багато вітамінів та мінералів. У 100 грамах печінки індички міститься на 1507 відсотків більше вітаміну А, ніж потрібно нашому організму за один день.
Паприка
Крім домашньої кухні, перець також дуже популярний в Індії, Іспанії та Південній Америці. Цей вогненно-червоний овоч не тільки надає їжі особливий смак, але і збагачує її великою кількістю корисних речовин. Столова ложка перцю містить 69 відсотків щоденних потреб у вітаміні А, а також велику кількість вітаміну С, калію та кальцію.
Манго
Манго - солодкий, соковитий фрукт, який є важливою частиною здорового та збалансованого харчування. Кухоль, повний манго, забезпечує 36 відсотків необхідного щоденного споживання вітаміну А.
Незбиране молоко
Незбиране молоко віддають перевагу шампурам перед знежиреним молоком, оскільки воно не тільки має кращий смак, але і містить більше поживних речовин: вітаміни А і D, кальцій, білок і магній. Повна кружка молока з вітаміном А може покрити 8 відсотків наших щоденних потреб.
Гарбуз
Помаранчевий колір гарбуза відображає високий вміст бета-каротину в овочах, які наш організм перетворює на вітамін А. Кухоль подрібненого гарбуза містить на 400 відсотків більше згаданих важливих вітамінів, ніж потрібно дорослій людині одного дня. Крім того, він містить багато вітамінів С, калію та клітковини, які всі позитивно впливають на наше здоров’я.
Зелений горошок
Цей овоч солодкого смаку порівняно часто зустрічається на нашій тарілці, що надзвичайно добре, оскільки в половині кухля вже на 134 відсотки більше вітаміну А, ніж щоденна потреба, тому ми споживаємо його з тілом дуже добре.
Який вітамін потрібен дитині?
Для нормального функціонування організм людини потребує різної кількості вітамінів у будь-якому віці. Це основні рекомендації для немовлят, дітей та підлітків.
Добавки вітаміну К важливіші, ніж ви думаєте
Роль вітаміну К також широка в організмі з точки зору формування кісток, згортання крові, процесів старіння та зміцнення імунітету. Дізнайтеся більше про важливість вітаміну К у нашій статті!
Небезпека передозування вітаміну D
Ми говоримо про передозування вітаміну D, якщо ми споживаємо цей жиророзчинний вітамін у вигляді харчових добавок у великих дозах і в довгостроковій перспективі. Давайте подивимось, якими можуть бути причини, симптоми та небезпека передозування вітаміну D.
5 найкращих вітамінів і мікроелементів для жінок
Незважаючи на те, що вибрати найефективнішу комбінацію вітамінів та добавок, здається вам непростим завданням, не лякайтеся цього. Ми також показуємо вам, як жінці, які найкращі рішення для нашого здоров’я та краси.
Ось як ми можемо підтримувати запаси вітамінів наших дітей на рівні
Людський організм потребує різної кількості вітамінів у кожному віці. У грудному віці особливо важливо вводити цю кількість, оскільки тоді в крихітному тілі відбувається безліч процесів, для яких необхідні вітаміни.