дієта для швидкого схуднення

швидке

  • 1 Як швидко схуднути
    • 1.1 Натуральна, здорова та повільна формула швидкого схуднення
    • 1.2 Добавки та тренування для натуральної формули швидкого схуднення
    • 1.3 Добавки та тренування для агресивної формули швидкого схуднення
    • 1.4 Зменшувальні жирові пов'язки (креми)
    • 1.5 КРЕМИ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ ТЛЮД
    • 1.6 Поділіться цим:
    • 1.7 Інші суміжні теми тренажерного залу

дієта для швидкого схуднення це лише невелика частина процедури. Насправді є кілька важливих елементів, коли мова йде про швидке схуднення, без втрати великого об’єму м’язів, без голоду та без ризику:

  • Дієта протягом дня.
  • Щоденне визначення тренування.
  • Жиросжигатели.
  • Добавки для схуднення.
  • (Необов’язково) промокальна фармакологія.

Як швидко схуднути

Перше неминуче питання - скільки ваги я можу втратити за тиждень. Ми повинні попередити вас, що метаболізм жиру відбувається повільно, а отже, вам потрібна стабільність у харчуванні принаймні на пару місяців, щоб отримати видимі результати (за винятком того, що ви допомагаєте своєму метаболізму з прикормом).

Ми хочемо нагадати вам, що в будь-якому дієта для швидкого схуднення Перше, що ви втрачаєте, це рідина, яка може складати 1 або 2 кілограми на день, але це не справжня втрата ваги, а також не те, що можна витримати занадто довго. Іншими словами, щодня не можна втрачати 2 кілограми. Це неможливо, якщо ви не впадете у сильну дегідратацію.

До чого ви можете прагнути, це приблизно 3-4 кілограми кожні 7 днів у перші тижні. Тоді ваш організм стабілізується, і ви не втратите набагато більше 1 кілограма на тиждень, що, до речі, є найбільш здоровим і рекомендованим. Майте на увазі, що втрата від 10 до 12 кілограмів за пару місяців, якщо рівень накопиченого жиру не дуже високий, зазвичай є більш ніж достатньою, щоб залишити видимими всі м’язові пучки та зменшити діаметр талії на пару розміри.

Зробити це можна двома способами: з дієтою + натуральні добавки + програма визначення в тренажерному залі (це найбільш рекомендована формула, хоча і повільніша) та дієта + добавки жироспалювачами + аеробіка + процедура визначення у тренажерному залі (це складніше формула, але ефективніша і швидша).

Натуральна, здорова і повільна формула швидкого схуднення

Якщо ви вибрали цю формулу, ви повинні дати собі від 2 до 3 місяців, щоб отримати чітко видимі результати (якщо у вас не залишилося 20 кілограмів або більше. У цьому випадку ця формула не для вас).

Часом це відбувається трохи повільно (особливо останні кілька тижнів), але ваше здоров’я та обмін речовин будуть вдячні вам. Втрата м’язової маси не буде травматичною, і ваше тіло матиме достатньо часу, щоб виліпитися.

Якщо ви чоловік, ви швидко помітите, що живіт не зменшує жир з такою ж швидкістю, як і решта, що вимагає певної місцевої «допомоги». Якщо ви жінка, ви повинні перекласти його на картриджі.

Ці ліпостійкі ділянки є початковими відкладеннями, тобто там, де жир почав накопичуватися, а отже, там, де ожиріння більше.

Це багато в чому пов’язано з вашою генетикою, і не всі метаболізми однакові, тому не всі чоловіки накопичують набагато більше жиру в животі, і не всі жінки накопичують набагато більше жиру в кобурах, хоча більшість із них.

Приведення дієтичного епізоду до бажаного обсягу живота та кобур є помилкою, оскільки після досягнення ви з жахом спостерігатимете, як обличчя стало занадто худим і ви втратили занадто багато м’язової маси, тому ваші сідниці будуть дуже маленькими, і ваші руки і ноги перетворяться в 4 палички, що надасть вам анорексичний вигляд.

На додаток до всього цього, у вас буде старший вигляд. Щоб уникнути всього цього, ми допоможемо стійким ділянкам місцевими пов’язками, які допоможуть швидше стримувати ожиріння та накопичені рідини.

Ось дієта для швидкого схуднення що є спільним для двох формул застосування. Що змінюється від однієї формули до іншої, це добавки та активність у тренажерному залі, яка збільшується за допомогою кардіо вправ.

Добавки та тренування для натуральної формули швидкого схуднення

  • Коензим Q10 з кожним прийомом їжі є потужним антиоксидантом, який допоможе вам зменшити окислювальний стрес під час тренувань, крім того, що він відіграє важливу роль у виробництві клітинної енергії, не даючи вам швидко виснажуватися у своїй рутині визначення. Це також дозволить уникнути такої застарілої зовнішності дієта для швидкого схуднення.
  • Ацетил L-карнітин Y Зелений чай у вашому шейкері або пляшці води, поки ви виконуєте свою процедуру визначення, щоб допомогти вашим мітохондріям. 3000 мг карнітин. Внесок зеленого чаю у воду повинен бути щедрим.
  • Незамінні амінокислоти струшуючи, відразу після закінчення процедури визначення (маленька миска). Як правило, для струшування використовується вода, але в цьому випадку ми рекомендуємо повторювати зелений чай як розчиняється рідину.
  • 4 капсули CLA на день (якщо ви не п'єте каву природним шляхом. У цьому випадку зменште кількість таблеток).
  • 1 капсула мелатоніну перед сном, яка допоможе заснути, щоб сформувати своє тіло. 1,8 м капсула. якщо вам менше 30 років, і 1,9 мг. якщо вам більше 30.

Ці добавки повинні супроводжуватися дієтою (нижче) та зазначеною процедурою визначення щонайменше 50 хвилин та 5 днів на тиждень. Уникайте будь-якої форми сидячого способу життя протягом 2 місяців процесу. Дотримуйтесь дієти суворо.

Добавки та тренування для агресивної формули швидкого схуднення

  • Т4 або тироксин, Він продається в Іспанії як Dexnon®, Eutirox®, Levothroid® та Thyroxine Leo®, у фармакологічному форматі (аптека) один раз на день, щоб стимулювати роботу щитовидної залози. Нагадуємо, що цей препарат не дуже ефективний без аеробних вправ. Límanová, Sonka J, Kratochvíl, Sonka K, Kanka і Sprynarová провели дослідження щодо впливу кардіо на гормони щитовидної залози. У цих випробуваннях можна було підтвердити, що рівні гідрокортизону Т3, Т4 і rT3 зростали і, отже, досягали вищих рівнів, ніж у нетренованих осіб. Автори дослідження роблять висновок, що мобілізація палива із запасів енергії та окислювальні процеси краще регулюються у тренованих спортсменів, ніж у нетренованих людей, тому препарат Т4 або левотироксин повинен допомогти вам у тренуванні, а не замінити його.
  • Коензим Q10 з кожним прийомом їжі є потужним антиоксидантом, який допоможе вам зменшити окислювальний стрес під час тренувань, крім того, що він відіграє важливу роль у виробництві клітинної енергії, не даючи вам швидко виснажуватися у своїй рутині визначення. Це також дозволить уникнути такої застарілої зовнішності дієта для швидкого схуднення.
  • Ацетил L-карнітин Y Зелений чай у вашому шейкері або пляшці води, поки ви виконуєте свою процедуру визначення, щоб допомогти вашим мітохондріям. 3000 мг карнітин. Внесок зеленого чаю у воду повинен бути щедрим.
  • Термогенні спалювачі жируs перед тренуванням (приблизно за 30 хвилин до).
  • Незамінні амінокислоти у струшуванні, відразу після закінчення процедури визначення (одна совка) з аргініном альфа-кетоглутарат (одна совка). Зазвичай для струшування використовується вода, але в цьому випадку ми рекомендуємо повторювати зелений чай як рідину, що розчиняється.
  • Ліпотропні спалювачі жиру після тренування з тремтінням.
  • 4 капсули CLA на день (дві вранці та дві вдень) незалежно від того, п’єте ви натуральну каву чи ні.
  • 1 капсула мелатоніну перед сном, яка допоможе вам заснути, необхідну для формування вашого тіла. 1,8 м капсула. якщо вам менше 30 років, і 1,9 мг. якщо вам більше 30.
  • Діуретичні спалювачі жиру один раз на день (бажано вранці). Остерігайтеся спазмів. Це частий побічний ефект.

До цих добавок слід додати 15-30 хвилин аеробних вправ із сорочкою для сауни перед процедурою визначення, яка повинна тривати близько 50 хвилин, протягом 5 днів на тиждень. Якщо вам більше 40 років, ми також рекомендуємо додавати колаген з гіалуроновою кислотою для зміцнення суглобів та допомагати шкірі стискатися, уникаючи розтяжок.

Зменшувальні жирові пов'язки (креми)

жирові креми вони являють собою підкріплення до тих ліпорезистентних ділянок, якими за визначенням є область живота у чоловіків старше 35 років, та кобури у жінок старше 30 років. Його використання в поєднанні з рештою підданих факторів робить зменшення ожиріння дещо рівномірним, щоб не обумовлювати епізоди дієти з непокірними зонами, отримуючи непривабливий результат для решти тіла.

КРЕМИ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ ТЛЮД

Креми, що зменшують жир для ліпостійких ділянок як для чоловіків, так і для жінок, які допомагають у дієта для швидкого схуднення.