схуднення

"Випивайте 2,5-3 літра рідини щодня ... Якщо спекотно, чотири, якщо ви займаєтеся спортом, навіть більше ..."

Але хто може цього дотримуватися, і навіщо потрібно вносити стільки рідини? За японською методикою, чотири склянки води вранці можуть творити чудеса.

Насправді, справді 2-3 літри ваше тіло потребує рідини, але дуже важко дотримуватися такої кількості, особливо якщо ви працюєте або не дуже любите чисту воду.

Ранкове очищувальне лікування популярне в Японії роками, і якщо ви зможете його вивчити або ввести у свій розпорядок дня, вам слід набагато енергійніше ваш день почнеться, і ви знатимете більшість рекомендованої кількості рідини на початку дня.

Він складається з японської водної терапії:

- Коли ти прокидаєшся, не йди одразу в туалет, випийте склянку води, робіть свої ранкові справи, чистіть зуби, збирайте валізи, вибирайте свій набір на день тощо. Тим часом ти повинен пити всього 4 склянки води. Гаразд, можливо, дві склянки в перший день. Справа в тому, що не виходьте у туалет, поки не вип’єте 4 склянки води.

"Потім." три чверті години до виїзду доводиться терпіти, не їсти і не пити.

- Ви можете пити що завгодно протягом дня, але протягом двох годин після кожного прийому їжі не можна їсти та пити, лише коли цей час минув.

Цей ранковий вологий старт повинен мати не тільки перевагу, дозволяючи вам залишити дві кави вранці, але і протягом 30 днів відновлює високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, хронічний запор зникає через 10 днів, і вас раптово не охоплює свинцева втома протягом дня, збалансований і ви будете енергійними.

Оскільки американці здатні підбирати модні методи схуднення чи очищення без будь-яких медичних досліджень, вони запитали експерт з питань харчування, Керолайн Седеркіст, що ти думаєш про ефекти цієї техніки. За його словами, немає результатів досліджень, що якщо ви приймаєте багато рідини вранці, не їсте, а через дві години ви ходите лише в туалет, який вплив це робить на ваш організм.

Не кажучи вже про те, що неважливо, випиваєте ви дві-чотири склянки води на голодний шлунок, якщо ви не їсте перед роботою, ви точно не протримаєтеся довго. правильно виконується на роботі. Можливо, не надто добре, щоб вранці зайво зволожувати, але вдень, ввечері ви не зосереджуєтеся на цьому, хоча в таку спеку важливо провести цілий день. безперервна заміна рідини.

Тож не літній сезон - найкращий час для тестування японської гідротерапії, але якщо ви хочете спробувати, то скоріше час на осінь. У спеку готуйте ароматизовані лимонади або воду, збагачену фруктами та овочами. Щоб уникнути нудьги, ми рекомендуємо кілька версій!

Огіркова вода: повний антиоксидантів, додаткових гідратів, позитивно впливає на м’язи, шкіру та знижує артеріальний тиск в довгостроковій перспективі.

М’ятно-імбирна вода: освіжає, детоксикує, стимулює роботу кишечника і, отже, втрату ваги, а також надає імунозміцнюючий ефект.

Лимонно-малинова вода: поповнює організм вітаміном С, має сильну антиоксидантну дію, бадьорить, але дуже кислий, тому, якщо ваш шлунок чутливий, не їжте на голодний шлунок!