Схудніть на 10 фунтів за 10 днів!

Їжте все, що хочете, і при цьому худніть!

Опускайте один розмір сукні на день!

Швидке схуднення може бути швидким і простим, якщо ви вірите в претензії в рекламі.

Сучасні дієти та добавки, які обіцяють швидко схуднути для більш стрункого тіла Тільки в Сполучених Штатах споживачі щорічно витрачають на продукти для схуднення 33 млрд.

Чи справді якийсь із цих продуктів спричиняє швидке схуднення? Ви в безпеці? Які ризики швидко схуднути? tutrastorno.com ознайомився з деякими твердженнями про швидку втрату ваги, а також наявними доказами.

Швидке схуднення: що це?

Багато маркетологів обіцяють "швидке схуднення", що їх важко скласти в рейтингу.

Найбільш швидкі смоли для схуднення належать до таких категорій:

Голодні дієти

Варіації цих дієт існують щонайменше з 1950-х рр. Вони також часто обіцяють "детоксикувати" за допомогою товстих кишок або клізм.

Таблетки та дієтичні добавки

Десятки дієтичних добавок обіцяють прискорити схуднення. Загалом вони стверджують, що блокують засвоєння поживних речовин, посилюють обмін речовин або спалюють жир.

Дуже низькокалорійні дієти

Перевіреним методом швидкого схуднення є дуже низькокалорійна дієта під контролем лікаря. Більшість відомостей про швидку втрату ваги походить від досліджень людей, які дотримуються цих дієт.

Креми, пристрої та чарівні заклинання вуду

Сумнівним ідеям, пропагованим в ім’я швидкого схуднення, здається, немає кінця. Більшість обіцяють замінити дієту або фізичні вправи.

Чи працює швидке схуднення?

Окрім дуже низькокалорійної дієти та хірургічного втручання, жоден інший продукт, таблетка або дієта не працює для швидкого схуднення. Існують рецепти ліків для схуднення, хоча жоден не призначений для швидкого схуднення, і можуть бути побічні ефекти.

У будь-якій програмі швидкого схуднення те, що насправді спалює жир, це не таблетки і не тип їжі. Це суттєве зменшення калорій в поєднанні з фізичними вправами.

швидке

Які ризики швидкої втрати ваги?

Швидка втрата ваги створює фізичні вимоги до організму. Можливі серйозні ризики включають:

  • Камені в жовчному міхурі, які зустрічаються у 12% - 25% людей, які втрачають велику вагу протягом декількох місяців
  • Зневоднення, якого можна уникнути, вживаючи велику кількість рідини.
  • Гіпотрофія, як правило, через вживання недостатньої кількості білка впродовж тижнів.
  • Електролітний дисбаланс, який рідко може загрожувати життю

Інші побічні ефекти швидкої втрати ваги включають:

  • Головні болі
  • Дратівливість
  • Втома
  • Запаморочення
  • Запор
  • Порушення менструального циклу
  • Втрата волосся
  • Втрата м’язової маси

Небезпека швидкого схуднення зростає з часом, який ви витрачаєте на дієту. Вживання безбілкової дієти є особливо ризикованим.

Чи є швидкою втратою ваги гарною ідеєю?

Швидкі дієти для схуднення можуть мати шкідливі наслідки, але ожиріння також. З цієї причини дієти з дуже низьким вмістом калорій вважаються розумним варіантом схуднення для людей із ожирінням (у яких індекс маси тіла (ІМТ) більше 30), яким потрібна швидка втрата ваги з певною метою.

VLCD - це дієти під наглядом лікаря, які тривають кілька тижнів. Їжа збалансована за харчуванням, але дорого - з часом люди можуть витратити тисячі доларів. VLCD безпечно призводять до втрати маси тіла від 15 до 25% за 12 тижнів. Це для тих, хто закінчує програму: від 25% до половини людей не закінчують програму. Вага повертається, коли дієта припиняється і відбувається швидко; деякі експерти вважають, що найкраще застосовувати більш стійкий підхід до схуднення, порівнянний із звичайними дієтами.

Однак більшість людей, які шукають швидкого схуднення, зазвичай роблять це самостійно. Часто це досягнення короткострокової мети, наприклад, одягання сукні або гарний вигляд на пляжі.

Померти з голоду, звичайно, не є гарною ідеєю. Але якщо ви інакше здорові, короткий період екстремального обмеження калорій вам, швидше за все, не зашкодить. Ви повинні сказати своєму лікарю, що ви робите, і обов’язково включити білок у свій раціон (70-100 грамів на день). Візьміть полівітаміни і їжте продукти, багаті калієм (помідори, апельсини та банани).

Також пам’ятайте, що швидкі дієти рідко допомагають досягти здорової стійкої ваги. Більшість людей знову набирають вагу.