Іноді, коли ми дієтуємо, втрата ваги не супроводжується втратою об’єму. Це дуже засмучує, а також наше здоров'я не приносить користі, як слід, втрачаючи кілька кілограмів. Як правило, це пов'язано з двома факторами: затримка рідини та накопичення жиру в організмі. Знаючи проблему, ми можемо знайти найкраще рішення.

здорове

Що ви тут знайдете?

М'язи важать більше жиру

Дійсно, якщо ми поєднуємо фізичні вправи з дієтою, наша вага може збільшуватися. Потрібно лише врахувати це, щоб не відчувати, що дієта не прогресує. Однак фізичні вправи необхідні для будь-якої дієти, щоб мати кращий довгостроковий ефект.

Крім того, спортивні заходи забезпечують зменшення ваги протягом тижнів втрата обсягу. Тонізуючи м’язи, ми будемо виглядати набагато краще, ніж якщо просто дотримуватися дієти.

Яка найкраща дієта?

Не існує єдиної дієти, яка була б дійсною для всіх людей. У кожного свої уподобання і наш організм реагує по-різному до кожної дієти. Загалом ми намагатимемось зменшити надмірне споживання жирів і білків без будь-якого контролю. Слід також уникати вживання алкоголю.

Навпаки, ми збільшимо споживання продукти, які допомагають нам очистити організм від токсинів і вивести затримку рідини. Так само, щоб дієта була здоровою та збалансованою, ми повинні приймати фрукти та овочі, а також білки різного походження. Важливо також не забувати споживання вуглеводів, особливо якщо ми збираємося займатися спортом.

Чи є зіркові продукти?

Ми вже говорили, що для здорового харчування потрібно мати збалансоване харчування. Однак існує ряд продуктів, які особливо допомагають скинути вагу та обсяг:

  • Артишок: допомагає виводити токсини, є травною і ситною. Забезпечує хорошу кількість білка, а також має дуже мало калорій.
  • Диня та огірок: вони багаті калієм і посилюють виведення рідин та токсинів.
  • Кавун: у ньому багато води і мало калорій. Будучи сечогінним засобом, він сприяє виведенню рідин та токсинів.
  • Спаржа: полегшує травлення, є сечогінним та очищає.

Для того, щоб дієта була ефективною, це також важливо їжте помірковано і не повторюйте. Також ми не повинні забувати не перекушувати між прийомами їжі, і для цього найкраще дотримуватися всіх прийомів їжі протягом дня і ніколи не забувати снідати.

Виберіть свій раціон

Є два основні елементи, які допомагають нам вибрати дієту. З одного боку, результати. Однак це неможливо перевірити, якщо ми не дотримуємося власної дієти. Що ми можемо врахувати перед початком дієти наші власні уподобання. Якщо ми обираємо певну дієту, дуже важливо, щоб ми могли її виконувати і вибирати свою улюблену. Хоча ідеальної дієти не існує, найкраща дієта - це та, яку нам вдається робити. Існують короткі дієти, які дуже корисні для підготовки організму до подальшої дієти в середньостроковій або довгостроковій перспективі. Давайте подивимося кілька прикладів дієт.

  • Вівсяна дієта:
    Ця дієта дозволяє скинути близько 5 кілограмів за 10 днів. В його основі - вживання вівсяних висівок, які є дуже поживними. До того ж у ній багато клітковини, а його калорійність дуже обмежена. Це хороша дієта для зниження рівня холестерину в крові.
  • Лимонна дієта:
    Це детоксикаційна дієта на основі лимона. Це досить суворо, але має ту перевагу, що ми також споживатимемо м’ясо, овочі та фрукти. Це триває всього 5 днів, і його можна робити 2 рази на рік для очищення нашого організму від токсинів.
  • Ананасова дієта:
    Ця дієта сприяє зменшенню здуття живота. Ананас - сечогінний і ситний засіб. Крім того, він має антиоксидантні властивості і дуже засвоюється. Якщо ми дотримуємося цієї дієти, ми виведемо токсини з різних органів, зменшуючи при цьому обсяг живота.
  • Дієта на зеленому чаї:
    Ця дієта досить економічна і дозволяє очистити організм від токсинів. Зелений чай має антиоксидантні властивості і ефективний проти затримки рідини. Якщо ми не обираємо цю дієту, ми можемо включати зелений чай у щоденне споживання рідини, якщо дієта дозволяє це. Це великий союзник.

Ці дієти - лише кілька прикладів дієт, які дозволяють зменшити обсяг, а також вагу. Залежно від ваших цілей і часу на їх досягнення, вибирайте ту чи іншу. Завжди стежте за своїм харчуванням, поєднуйте дієту з фізичними вправами та у разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.