швидкі

Втрата ваги вимагає часу крім сили волі. Швидкі дієти не призводять до бажаної фігури, а згубно впливають на обмін речовин і кістки.

Раптове і значне зменшення споживання калорій не покращить пропорції, як очікувалося, і, крім того, може завдати шкоди здоров’ю, попереджають дієтологи Університету Міссурі. Цей спосіб схуднення може уповільнити ваш метаболізм і послабити ваші кістки: Деякі жінки середнього віку, які сиділи на тримісячній низькокалорійній дієті, перестали худнути, як очікувалося, через короткий час, а жінки, які теж схудли швидко мали слабкість кісток та підвищений ризик переломів та розвитку остеопорозу, і цей побічний ефект зберігався протягом наступних дев'яти місяців підтримки ваги. Тому експерти рекомендують зменшувати вагу «ненасильно» - максимум один кілограм на тиждень - це означає, що щоденне споживання калорій не повинно бути менше 1200.

Згідно з дослідженням Чиказького університету, люди з надмірною вагою не повинні скорочувати час на сон, особливо якщо вони хочуть схуднути. Вони виявили, що люди, які сплять близько п’яти з половиною годин на день, споживають приблизно на 220 калорій більше, ніж люди, які сплять вісім з половиною годин. Крім того, ці люди мають бажання рафінованих вуглеводів (класичних солодощів), оскільки втомлений організм просить швидко поповнити енергію, зазначають експерти. Хороша порада? Якщо ви хочете схуднути, не ночуйте. А в періоди дефіциту сну постачайте лише низькокалорійну їжу.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.