Час підготовки: 10 '
Ступінь складності: Низький
Цей мюслі завдяки високому вмісту в POWER (і ми називаємо його силою, оскільки вони є калоріями від корисних речей і добре використовуються) ідеально підходить для сніданку перед тренуванням. Завжди супроводжується джерелом білка.
Інгредієнти:
- вівсянка
- вівсянка з деяким смаком (за бажанням)
- Тертий кокос
- Мед
- Горіхи
- Кориця
- сухофрукти без добавок (від Vita Snacks)
підготовка:
Настільки ж просто, як покласти в миску весь овес (увесь у пластівцях або наполовину пластівців і наполовину борошна), який ви хочете приготувати, ми зазвичай додаємо принаймні 300 г, і так вже кілька разів (оскільки його можна зберігати та зберігати без проблем ).
Тепер ми додаємо хорошу крапельку меду (приблизно 2 столові ложки на кількість вживаного вівса), кокосовий горіх (додаємо дві столові ложки), жменю горіхів (якщо трохи подрібнити, тим краще) і корицю ( на смак).
Добре перемішайте і додайте на сковороду на середньому сильному вогні.
Ми будемо його постійно струшувати. Час у сковороді трохи на око. Побачимо, вівсянка трохи підсмажена, але вона не підгорає.
Дайте йому охолонути, щоб він став хрустким. І ми зберігаємо його в щільно закритій банці.
Не забудьте завантажити фотографії свого шедевра і поділитися ними з цілим #FitFam, додавши хештег # Cooking1000fit
Поділитися цим:
Автор: Марія Гарсія-Пеньюела
Персональний тренер, інструктор з спрямованих занять, присвячений фітнесу в душі і тілі вже більше 12 років. Захоплений харчуванням, магістратура, яка спеціалізується на спортивному харчуванні, та як хобі-кухар у вільний час.