Тривалість життя японців легендарно висока, і це не в останню чергу завдяки здоровому харчуванню. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, блискавичної дієти буде недостатньо, але японська дієта із повною зміною способу життя може допомогти вам досягти форми своєї мрії.
Зміна способу життя за допомогою японської дієти
Якщо ви хочете схуднути щонайменше 10 кілограмів, тоді, звичайно, змінити лише дієту недостатньо, вам також знадобляться регулярні фізичні вправи. Однак ця дієта корисна для вас, щоб бути енергійними, уникати втоми через коливання рівня цукру та залишатися свіжим.
Японська дієта не обіцяє магічно схуднути, звичайно, вам доведеться попрацювати для ідеальної форми, але, змінивши спосіб життя, ви зможете досягти безпечного і тривалого схуднення.
Важливо! Якщо ви боретеся із зайвою вагою і приступаєте до більш серйозної дієти чи зміни способу життя, звичайно, першим кроком є завжди звертатися за порадою до лікаря або дієтолога, щоб допомогти вам вирішити, чи правильно вам підходить ваш раціон харчування, і визначити якщо ви ні, чи не приховується проблема здоров’я на тлі надмірної ваги?.
Найважливіший крок у японській дієті: правило 80 відсотків
Японці харчуються невеликими порціями, досить регулярно, щоб ніколи не голодувати, але навіть самі не їдять насмерть. Як зазвичай, вони заповнюють лише близько 80 відсотків своїх шлунків кожним прийомом їжі, що не так складно, як це звучить: вам доведеться трохи перестати їсти до того, як з’явиться почуття повної ситості.
Ви можете легко пережити це, трохи попрактикувавшись. Якщо ви не будете їсти себе повноцінно, це зробить ваш метаболізм хорошим, ви не будете засинати після їжі, ви будете легше рухатися, і ви зможете вести більш активний спосіб життя.
Риба, овочі, фрукти
В японській дієті багато риби, багато свіжих овочів і фруктів, а замість солі використовується соєвий соус або захоплюючі спеції, що стимулюють травлення та детоксикацію.
Ви також можете експериментувати з ними. Отримуйте щоденний білок із сої, бобових, насіння у ваш організм.