СВІДОМЕ ЇЖЕННЯ

Дерафійський оракул уже сказав: пізнай себе. І це саме вихідний пункт уважного харчування. Ох, і ти також повинен звернути увагу на Ювенала. Чоловіки здорові в.

Коли ми сідаємо на дієту, ми змінюємо свої харчові звички і вживаємо менше калорій. У той же час ми збільшуємо активність за допомогою прогулянок або занять у тренажерному залі. Однак ми, як правило, нехтуємо психологічний аспект І це багато разів надмірна вага пов’язана з емоційним голодом. Хоча існує кілька інших типів апетитів (наприклад, зір, ніс або мобільний телефон), це саме той, який ми відчуваємо у свідомості, а не в шлунку. Це може бути наслідком тривожність, смуток або будь-який інший стан душі, який маскує проблему. І ми використовуємо їжа як регулюючий фактор цих почуттів.

робити

Все більше і більше дієт підкріплюють цей психологічний аспект ознаками тренерської та групової терапії. Але коли ця підтримка закінчується, оскільки процес закінчився, як ми не можемо повернутися назад? Ми повинні навчитися контролювати себе індивідуально. І уважне харчування (уважне харчування) допомагає нам цього досягти. За допомогою цієї практики "ми вчимося їсти за допомогою п'яти почуттів, і факт повного усвідомлення змушує нас усвідомлювати те, що ми думаємо, і емоції, які породжує їжа, яка стоїть перед нами", пояснює він. Тереза ​​Мороньо, біохімік, магістр клінічної психології та фахівець із уважності, засновник компанії Be Mindful Spain.

Психічна підготовленість: тренування м’язів та мозку в тренажерному залі

Усвідомлюючи їжу, ми отримуємо свідомий підхід до страждань і занепокоєння, і це змушує нас розуміти і перевершувати це: «Ми постійно піддаємось, емоції та думки які призводять до того, що ваші режими їжі можуть зламати поведінку, подолати переживання страждань, усунути провину і створити інше бачення акту самопоживлення », - говорить Мороньо.

Хоча вивчення уважного харчування не означає, що потрібно дотримуватися певної дієти, загалом люди, які починають їсти з більшою увагою, відчувають втрата ваги. Це пов’язано з кілька причин, як докладно розповів засновник Be Mindful Spain:

1. Равликова стратегія

Завдяки стану уважності, який починає застосовуватися в дієті, швидкість з яким ви їсте сповільнюється. Приблизно через 20 хвилин після початку прийому їжі наша шлунково-кишкова система починає виділяти пептиди та гормони, які посилають сигнал про насичення гіпоталамусу. Якщо за цей час ви з’їли менше, ви з’їдаєте менше калорій і худнете.

Zentangle: так ви займаєтеся йогою, малюючи

2. Пізнай себе

Друга причина пов'язана з самопізнання, що ви набуваєте за допомогою медитацій та інтроспективних практик, які практикуються та складають інструменти уважного харчування. Медитація під час їжі наближає вас до витоків і причин страждань, ви справді розумієте, коли і як виник тривожний розлад. Це вас також вчить регулювати емоції які породжуються в процесі прийому їжі, і ви набуваєте більшої доброти до себе. Ви навчитесь отримувати те, що потрібно для власного благополуччя, і вилікувати ті хворі стосунки, які у вас із собою, коли є такий тип розладів.

Лісові ванни, завдяки яким Пола Ечеваррія закохується

3. Чоловіча сана in corpore sana

Після цих внутрішніх знань, цього процесу особистого розвитку, який включає уважне харчування - і який триває принаймні 8 тижнів, виконуючи практики, запропоновані на курсах свідомого харчування -, більш ніж імовірно, що ваша дієта почне здоровіше, оскільки ви навчитеся піклуватися про себе зі свідомості та знань, розуміючи, що для вас корисно в кожну хвилину вашого життя. Ця здоровіша, впорядкованіша дієта відповідно до ваших потреб та з любові до себе змушує вас худнути і підтримувати ваги стабільними ідеальна вага. Ви любите себе, прощаєте собі, дбаєте про себе всередині і, як наслідок, також зовні.