Швидке схуднення, як правило, не є безпечним, але ці оздоровчі поради є здоровими та ефективними.
Швидке схуднення, як правило, не є безпечним, але ці оздоровчі поради є здоровими та ефективними.
Виводьте овочі на перший план!
Запакуйте свою тарілку здоровою їжею, що вбиває жир! Основна страва повинна складати дві склянки овочів, поряд з півсклянки цільнозернових вуглеводів, таких як риба з дичини та невеликий шматочок курячої грудки. Таким чином, навіть якщо ви їсте багато і ваш шлунок буде ситим, ви можете заощадити до 700 калорій на день порівняно зі звичним харчуванням.
Смузі-олія!
Немає кращого замінника багатих калоріями страв, ніж 300-калорійний смузі. Якщо ви споживаєте це замість звичного ресторанного раціону, ви можете заощадити до 500 калорій. Приготуйте ваш смачний смузі з наступних інгредієнтів: 2 склянки мигдалевого молока, 1 столова ложка білкового порошку, 1 нарізане яблуко, 2 столові ложки меленого насіння льону, половина чайної ложки кориці та пара кубиків льоду.
Запорукою схуднення є споживання 8-12 склянок негазованої мінеральної води щодня. Цей трюк можна зробити без особливих труднощів, просто тримайте пляшку мінеральної води при собі скрізь, щоб ви могли пити в будь-який час під час роботи. Якщо ви також хочете зробити проти закислення, виберіть лужну воду, яка допоможе вам схуднути ще більше.
Не тримайте закуски вдома!
Найкраще протиотрута від закусок - це якщо ви не тримаєте вдома солоні та солодкі смаколики. Коли ви жадаєте чіпсів або великої скибочки шоколаду, вам доведеться зайти до магазину, щоб отримати його. Розумієте, ця незручність ефективно допомагає подолати тягу.
Не передозувати!
Бувають дні, коли у нас виникає спокуса з’їсти фаст-фуд, і тоді ми прагнемо замовити додаткове меню відразу. Не спокушайтеся, просто попросіть по одному виду їжі за раз: невелику порцію картоплі фрі або 6 шматочків курячих нагетсів. Дотримуйтесь того самого принципу в ресторані, де ви завжди просите половину порції і не наповнюєте свою тарілку максимум овочами.