нежирне молоко

Віденська дієта - одна з найсуворіших дієт, вже з точки зору споживання калорій, але вона гнучка з точки зору мінливості, а також ефективна, ймовірно, завдяки своїй популярності роками. Якщо ви ще не пробували, але шукаєте метод схуднення, який дає вам багато свободи, а також вам подобається кава, можливо, ви захочете спробувати.

Як діє віденська дієта?

Традиційно пити чорну каву не рекомендується тим, хто сидить на дієті, однак підійде одна чашка на день, і якщо ви споживаєте це прямо вранці, це також пришвидшує ваш метаболізм.

Суворішими версіями буває віденська дієта на сніданок в ньому не прописано нічого, крім кави, але ми не рекомендуємо починати свій день лише з чорного, оскільки це насправді не приносить користі для вашого шлунка. Шматочок цільнозерновий хліб, або якийсь фрукт, який підходить до напою.

Віденська дієта призначає триразове харчування: Сніданок кави та кілька легких закусок, а потім обід з низьким вмістом жиру, низька калорійність та вечеря, багата свіжими овочами. Дієта в основному заснована на виділеному ефекті вмісту клітковини в каві та овочах та на дефіциті калорій.

Якщо ви зголодніли протягом дня, на десять годин або перекусіть сміливо розтріскуйте овочі, або фрукти з низьким вмістом цукру.

Як пити каву?

У каву ні цукру, ні підсолоджувача Дядько не рекомендує дієти, але ви можете влити в неї нежирне молоко, вміст цукру якого трохи підсолоджує напій, тож ви відчуєте його на смак, навіть якщо і так не любите гірке.

Як довго ви дотримуєтеся дієти?

Віденська дієта найкраще працює, якщо ви починаєте зі свого метаболізму та втрати ваги.

За тиждень-два ви зможете внести з ним вражаючі зміни, але тоді варто повернутися до традиційних, але також для збагаченої клітковиною і різноманітної дієти, звичайно з регулярними фізичними вправами.

Якщо ви починаєте свій метаболізм з віденської дієти, а потім дотримуєтесь здорового харчування, навіть Ви можете позбутися 10 кілограмів за порівняно короткий час.

Звичайно, якщо у вас проблеми зі шлунком або проблеми з артеріальним тиском, віденська дієта не рекомендується, а у випадку більш серйозної дієти - завжди. зверніться за порадою до лікаря або дієтолога.

Зразок дієти на перший день

Сніданок: чашка кави без цукру та підсолоджувача, нежирне молоко, цільнозерновий житній круасан.

10:00: стебло селери.

Обід: порція овоча зеленого гороху, згущеного з йогуртом, смаженою ковбасою з птиці.

Перекус: грейпфрут.

Вечеря: зелений салат із закусками з курячої грудки на грилі.

Зразок дієти на другий день

Сніданок: чашка кави без цукру та підсолоджувача, нежирне молоко, порція каші.

10:00: скибочки буряка.

Обід: макарони твердих сортів з томатним соусом та базиліком.

Перекус: ківі.

Вечеря: кунжутний круасан зі склянкою кефіру.

Зразок дієти на третій день

Сніданок: чашка кави без цукру та підсолоджувача, нежирне молоко, банан.

10:00: яблуко.

Обід: яловичина на грилі з тушкованим буряком.