Швидко, смачно, дієтично - частина 1

Ми пропонуємо вам першу частину рецептів, які повинні допомогти вам змінити свої харчові звички.

Енергетична цінність

Сніданок
Knäckebrot або скибочки цільнозернового хліба з лососевим спред, фрукти, зелений чай
Енергетична цінність: приблизно 300 ккал

Перекус
Апельсин або банан, йогурт
Енергетична цінність: близько 300 ккал

0 ліжко
Куряча грудка з шинкою та спаржею, овочевий гарнір з кукурудзою
Енергетична цінність: приблизно 350 ккал

Інгредієнти: Куряча грудка, шинка, спаржа, оливкова олія, сіль і перець

Підхід: Постукайте по курячих грудках. Ми ріжемо так, щоб у нас грудка була прорізана наскрізь. Загорніть 2-3 шматочки спаржі в шинку і покладіть їх в нарізану курячу грудку. Варіть інші шматочки спаржі у кипінні близько 3 хвилин.

Перекус
Мюслі-бар, йогурт
Енергетична цінність: близько 300 ккал

Вечеря
Овочевий салат з тунцем, Кнакенбротом або хлібом з непросіяного борошна
Енергетична цінність: приблизно 160 ккал

Інгредієнти: 1 головка салату айсберг, 1 банка тунця на рослинній олії, зелені оливки, 2 маленькі цибулини з квасолею, 1 червоний перець, винний оцет, трав'яний перець, сіль, 3 гілочки кропу

Підхід: Наріжте салат, перець, цибулю і кріп шматочками, додайте тунець і оливки. Приправити оцтом і трав’яною сіллю.

Автор: Ing. Іван Мах

Ви також можете підтримати свої зусилля для схуднення за допомогою харчової добавки EXADIPIN.

EXADIPIN - це натуральна харчова добавка з науково доведеними ефектами. Містить екстракт Salacia reticulata та вітамін D3. Він регулює рівень цукру в крові після їжі, впливає на почуття голоду і зменшує вагу. Коливання рівня цукру в крові є однією з причин надмірної ваги, надлишок цукру не може бути перероблений організмом і перетворює його в жир. Прийом EXADIPIN приносить довгостроковий ефект у вигляді стрункої фігури та зміцнення здоров'я.