Чи буде це ефективно?

Харчова промисловість, дієтологи та ЗМІ сходяться на думці, що це буде тенденцією на рік вперед.

Після "дієти CICO" з'являється Метод Паркера, настільки ж суперечливим і популярним, як і його попередник, хоча вони з цим мало спільного. Тоді як перша ставила за мету не перевищувати певну кількість калорій (звідси його абревіатура: "Calories In, Calories Out"), і мова йшла про те, щоб ви не споживали більше, ніж ви їсте, а також те, що баланс на кінець дня є негативним, цей новий акцент робиться на наборі простих початок що відновити ваш Спосіб життя і забезпечити організм Енергія постійно необхідні і без зусиль.

схуднути

"Справа не в тому, щоб постійно їсти нудні салати та курку. Це справжнє рішення для схуднути раз і назавжди і насолоджуйся добром Здоров'я поки ви їсте те, що вам подобається ", - каже його творець, Луїза Паркер, персональний тренер таких знаменитостей, як Емма Томпсон або герцогиня Кембриджська. "Мій 14-денний план схуднення базується на надзвичайно успішній інтенсивній програмі, яка була улюбленою знаменитістю протягом десяти років", - додає вона.

Дієта 16/8: як схуднути без зусиль

Подумай над цим

Модні дієти не працюють. А коли вони цього не роблять, ми звинувачуємо себе, а не їх. За допомогою цього режиму ви зможете його змінити, культивуватимете виграшна ментальність. Будьте послідовними до увійти в звичку. "Якщо ви думаєте дотримуватися будь-якого плану харчування, запитайте себе дві речі: чи можу я бачити, як я роблю 80% з цих п’яти років, і чи хотів би я, щоб підлітки наслідували? Якщо глибоко внизу відповідь - ні, навіть не пропонуйте".

Мозок - це найважливіший м’яз, який існує, і цей метод буде тренувати його послідовно, як і ваше тіло. Менталізуйте себе бути мотивованим та натхненним протягом усієї програми. Оточіть себе веселими людьми, залишайтеся позитивними і насолоджуйтесь щодня простими задоволеннями. Це ключ щоб бути гарним всередині та зовні.

Ви повинні відмовитися від мислення про те, що ви сидите на дієті. Це шлях. Як тільки ви почнете на цьому, не зупиняйтеся. Тіло швидко реагує, коли ви вмикаєте кран для спалювання жиру і продовжуєте капати.

Не хвилюйтеся, якщо ви з’їли печиво, досконалості не існує. Просто продовжуйте і продовжуйте намагатися

Добре харчуватися

Ви повинні їсти свіжу і домашню їжу, рівномірно розташовані протягом дня спалювати жир, залишатися ситим і переконуватися, що почуваєтеся добре. Плануйте своє харчування, але дотримуйтесь його реалістичністю, щоб вони стали "новою нормаллю". Купуйте щотижня, а не щомісяця свіжа їжа, щоб заощадити час і витратити менше.

Їжте мало і багато: триразове харчування та дві закуски на день. Важливо не ліквідувати цілу групу або зробити її ворогом. Поєднання трохи кожного макроелемента (білка, жиру, вуглеводів) під час кожного прийому їжі допомагає збалансувати рівень цукру в крові та гормонів. Обмежте напої з кофеїном до трьох на день і регулює молоко в чаї та каві.

Луїза пропонує цифровий "детокс". Ви повинні залишити свій планшет, мобільний телефон, комп’ютер та технологічні пристрої з 21:00.

Що ще, гідратація необхідна. Вода зменшує голод і є найкращим секретом хорошої шкіри. Загальноприйнято плутати голод зі спрагою, тому коли у вас виникає таке відчуття, випийте велику склянку води і почекайте 10 хвилин. Почніть день із пляшки свіжовичавленої лимонної води і не хвилюйтеся, якщо ви з’їли печиво, досконалості не існує. Просто продовжуйте. Зрозумійте мету кожного з цих пунктів, і ви переконаєтесь, що ваш новий стиль харчування має повний сенс.

Тренуйся розумно

Просто ви повинні рухатися більше. Будь то вдома з повсякденними справами чи тренуваннями в тренажерному залі. Ви повинні створити собі звичку та займатися спортом, що відповідає вашому життю. Навчіться тренуватися найрозумнішим та найефективнішим способом, поєднуючи максимальну кількість спалювання та тонізування жиру, при цьому прискорюючи метаболізм та відновлюючи свій ритм.

Жити добре

Практичні та реалістичні зміни способу життя допоможуть регулювати вашу гормональну функцію, оптимізувати втрату ваги та створять нові звички, які змусять вас почуватися настільки щасливими, що ніколи не захочете повертатися назад. Кожна звичка має наукову і розумну мету, і це допоможе вам контролювати і зменшувати стрес, покращувати сон і створювати збалансований спосіб життя, який вам потрібен.

Було показано, що сон від 7 до 8 годин сприяє прискоренню метаболізму. Також Луїза пропонує a цифровий детокс (мобільні, планшетні та інші технологічні пристрої) після 21:00, робіть медитацію або дрімайте 20 хвилин на день.