Деякі набирають вагу переважно на животі, інші, як правило, навколо талії, у інших є проблемні ділянки сідничних м’язів і стегон. Де зберігається ваш жир, серед іншого, залежить від вашого способу життя, а також від дієти. Відразу з’ясуйте, які зміни вам підходять!

того

По всьому тілу, особливо у верхній половині

Це найпоширеніший тип ожиріння. Якщо ви накопичуєте жир, особливо у верхній половині тіла, ви споживаєте занадто багато калорій, особливо цукру. Це допоможе змінити дієту - обмеження вуглеводів і фізичні вправи. Почніть, наприклад, з того, що намагаєтеся швидко ходити щонайменше тридцять хвилин на день.

Про площу пояса

Якщо ви накопичуєте жир переважно в області живота і талії, ви можете мати справу зі стресом або занепокоєнням з їжею. Щось солодке, чіпси для задоволення, склянка алкоголю. Спробуйте боротися з тривогою по-іншому, наприклад, ви можете видихнути його або розірвати на свіжому повітрі.

Про приклад дупи

Якщо ваш жир зберігається в основному в районі сідниць, винних може бути кілька: дієта, занадто багата клейковиною, сидяча робота та відсутність фізичних вправ. Іноді цей тип ожиріння також пов’язаний з гормональним дисбалансом. Намагайтеся обмежувати, не повністю пропускати випічку та макарони, також уникайте куріння та вживання алкоголю.

Про живіт

Якщо ви накопичуєте жир, особливо в передній частині живота, зосередьтеся на білках. Збільште їх споживання і зменшіть жири. У поєднанні з відповідними фізичними вправами вони допоможуть вам наростити м’язи та зміцнити черевну стінку. Уникайте куріння, можливо, ви схильні до проблем з диханням.

Нижня частина тіла

Цей тип характеру часто визначається генетично. Це точно допоможе вам вибрати відповідну дієту, ідеально проконсультуватися з дієтологом. І вам неодмінно виграє велика кількість прогулянок, спробуйте запустити всі сходи, які зустрінете за день, піднятися самостійно.