Перший крок на здоровій дієті - це відмова від солодких напоїв.

Ці «втамовувачі спраги» містять достатню кількість цукру, яка відповідає 41 чайній ложці, і після цього ви навіть не хочете знати, скільки це зайвих калорій.

Коктейлі в пляшках

Він поширився пару років тому як новий тренд. Ароматизоване пиво та коктейлі мають бути в першу чергу в чорному списку. У цих напоях недостатньо поживних речовин, щоб підтримувати ваше тіло на потрібному енергетичному рівні, і енергетично посилюючий ефект солодких безалкогольних напоїв також не триває довго. До того ж вони не зменшують почуття голоду. Яким би низьким не був ваш вміст алкоголю, ви лише наберете вагу і станете ще смачнішими.

Енергетичні напої

Енергетичні напої не тільки забезпечують ваше тіло кофеїном, але і великою кількістю цукру. Завдяки високому вмісту кофеїну він має сильну діуретичну дію і навіть може спричинити зупинку серця. Постійні споживачі можуть звикнути до цього, тому відсутність напою може спричинити симптоми абстиненції, головний біль, сильну втому, тремор, депресію та нездужання. Важливо знати, що ці препарати забезпечують лише кілька годин додаткової енергії, але після цього вони викликають ще сильніше виснаження, тому вони не можуть замінити сон.

пийте

Збірні коктейлі

Але як добре звучить бути соком чи фруктовим смузі. Просто не важливо, як це. Хоча це звучить здорово, але багато соку містить кілька ложок цукру. Найкраще робити ці смузі самостійно або переконайтеся, що купуєте їх органічні версії та версії без цукру. Однак ви рідко можете отримати це в супермаркеті, але їх можна знайти в спеціальних місцях. Переконайтеся, що ваш смузі виготовлений із справжніх фруктів!

Консервована кава

Проблема не в кофеїні в каві - він також корисний при вживанні в помірних кількостях, - але тут теж винен цукор. Ці напої, які переважно є ароматизованими сиропистими кавовими делікатесами, також можуть містити 79 грамів цукру на полицях магазинів. Хоч би як ти втомився, не кидай цим свого ранкового стану. Шукайте звичайне кафе - або зробіть його вдома - додайте підсолоджувач або мед замість цукру, звичайно, найкраще, якщо ви можете пити його у гіркій версії, так ефект спрацьовує найкраще.