Схожі повідомлення

функції

COCEMFE святкує свої 40 років включення

25 листопада. Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок

25 листопада 2020 р

Переваги йоги при хворобі Крона та виразковому коліті

4 листопада 2020 р

Нирки забезпечують життєво важливе обслуговування вашого організму - вони фільтрують відходи з крові та направляють їх у сечовий міхур. Вони також регулюють артеріальний тиск, управляють повторним поглинанням води, контролюють кислотність в організмі та врівноважують рівень електролітів. Враховуючи його важливість, дієта, яка підтримує здоров’я нирок, може бути одним із найкращих способів зробити. Наступні сім продуктів допомагають вашим ниркам та полегшують вам роботу.

1. Вишні

Ці смачні маленькі фрукти допомагають зменшити почервоніння та запалення і містять велику кількість вітаміну С, а також вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну В6, магнію та цитрату. Чим кисліша вишня, тим вищий рівень цитрату. Цитрат зменшує сечову кислоту з крові, що може призвести до подагри та артриту. [1] Встановлено, що ті, хто їсть вишню, мають нижчий рівень сечової кислоти та менший ризик нападів подагри. [два]

2. Чорниця

Чорниця також містить високий рівень вітаміну С і марганцю. Традиційно жінки використовували їх для боротьби із сечовими інфекціями. Недавні дослідження показали, що розведений у воді чистий журавлинний сік (не цукриста речовина) знижує рівень оксалату та фосфату в сечі, що зменшує утворення каменів у нирках. [3]

3. Кориця

Кориця відома своєю здатністю допомагати регулювати рівень глюкози. Це може допомогти організму краще управляти глюкозою та забезпечує захист від розладів цукру в крові. Надлишок глюкози в результаті діабету може пошкодити нирки. Інше дослідження підтвердило, що корицю можна використовувати як добавку, не турбуючись про збільшення ризику оксалату. [4]

4. Квасоля

Форма цих зерен вже підказує, який орган вони отримують з їх цілющим потенціалом. Квасоля відома як ефективний домашній засіб від каменів у нирках. У давнину стручки використовували як лікувальний тонік.

Щоб зменшити біль у каменях у нирках, видаліть квасоля з стручків і в повільній плиті кип’ятіть стручки в очищеній воді протягом 6 годин. Після закінчення процідіть рідину і дайте їй охолонути перед вживанням. Візьміть це цілий день.

5. Оливкова олія

Як і риба, оливкова олія забезпечує здорову порцію ненасичених жирів, наповнену поживними речовинами. Оливкова олія також є основою «середземноморської дієти». Недавнє дослідження показало, що люди з хронічними захворюваннями нирок, які прийняли цю дієту, зазнали поліпшення симптомів та виживання. [5] Активні компоненти оливок покращують життя хворих на хронічні захворювання нирок і, без сумніву, допомагають ниркам тим, хто хоче піклуватися про своє здоров’я нирок.

6. Ява чай

Також відома як Orthosiphon stamineus, ця трава здавна є еталоном народної медицини. Зазвичай його застосовують при захворюваннях нирок. Недавнє дослідження підтвердило, що воно допомагає ниркам, а також печінці та шлунково-кишковому тракту. Це також потенційно сприяє стабілізації цукру в крові, антиоксидантному захисту та стабілізації артеріального тиску. [6]

7. Цибуля (і часник!)


І цибуля, і часник містять кверцетин. Кверцетин - потужний флавоноїд, який поєднується з антиоксидантами та анти-почервонінням та роздратуванням. Дослідження показали, що кверцитин допомагає захистити курців від пошкодження нирок. [7] Для некурящих захист, що забезпечується кверцитином у поєднанні з покращеним метаболізмом жирів, допомагає захистити фільтри організму.

Якщо ви регулярно користуєтесь цією їжею, знайте, що ви робите послугу ниркам. Якщо ви шукаєте шляхи поліпшення роботи нирок, додавання цих продуктів у свій раціон може допомогти!

Я забув будь-яку їжу, яку ви їсте, щоб допомогти ниркам? Висловіть свою думку та залиште коментар нижче!

Доктор Едвард Ф. Група III, DC, ND, DACBN, DCBCN, DABFM

Список літератури:

      1. Saito J, Matsuzawa Y, Ito H, Omura M, Ito Y, Yoshimura K, Yajima Y, Kino T, Nishikawa T. Цитрат алкалізатора знижує рівень сечової кислоти в сироватці крові та покращує функцію нирок у пацієнтів з гіперурикемією, які отримують інгібітор ксантиноксидази алопуринол. Endocr Res.2010; 35 (4): 145-54. doi: 10.3109/07435800.2010.497178.
      2. Чжан Ю, Неогі Т, Чень С, Шайсон С, Дієт Хантер, Чой ГК. Вживання вишні та зниження ризику повторних нападів подагри. Ревматизм артриту. 2012 грудня; 64 (12): 4004-11. doi: 10.1002/art.34677.
      3. McHarg T, Rodgers A, Charlton K. Вплив журавлинного соку на фактори ризику сечовиділення для утворення оксалатно-кальцієвих каменів у нирках. BJU Int. 2003, листопад; 92 (7): 765-8.
      4. Tang M, Larson-Meyer DE, Liebman M.Вплив кориці та куркуми на екскрецію оксалатів із сечею, ліпіди у плазмі та глюкозу у плазмі здорових суб'єктів. Am J Clin Nutr. 2008 травень; 87 (5): 1262-7.
      5. Хуанг X, Хіменес-Молеон JJ, Ліндхольм B, Cederholm T, Arnlöv J, Risérus U, Sjögren P, Carrero JJ. Середземноморська дієта, функція нирок та смертність у чоловіків із ХХН. Clin J Am Soc Nephrol. 2013 6 червня.
      6. Ameer OZ, Salman IM, Asmawi MZ, Ibraheem ZO, Yam MF. Orthosiphon stamineus: традиційне використання, фітохімія, фармакологія та токсикологія. J Med Food. 2012 серпня; 15 (8): 678-90. doi: 10.1089/jmf.2011.1973. Epub 2012 25 червня.
      7. Wilson RT, Wang J, Chinchilli V, Richie JP, Virtamo J, Moore LE, Albanes D. Риба, вітамін D та флавоноїди щодо раку ниркових клітин серед курців. Am J Епідеміол. 2009 р., 15 вересня; 170 (6): 717-29. doi: 10.1093/aje/kwp178. Epub 2009 3 серпня.