Перезапустіть для метаболізму
Ви взагалі знаєте, що таке метаболізм? Це біохімічний процес, метаболізм в організмі, який працює з отриманою енергією. У той же час це визначає, скільки енергії спалюється, а скільки зберігається у вигляді жиру. Крім того, важливо знати базальний обмін речовин, який представляє собою споживання енергії на основні життєві функції. Його значення, як правило, становить від 1400 до 1900 ккал, і це кількість, яку організм спалює щодня, нічого не роблячи. Прискорення метаболізму пов’язане з базальним обміном речовин.
Фактори, що впливають на обмін речовин
Важливо усвідомлювати, що стрункість не є запорукою швидкого метаболізму. На це впливає стать, вік, щоденний рівень стресу, питний режим, стан здоров’я, спадковість, харчові звички, фізична активність, а також кількість м’язової маси. Це правда, що чим більше у людини активних м’язів, тим швидше відбуваються метаболічні функції. Є типи людей, які швидше спалюють жир, інші вуглеводи. Метаболізм не однаковий для всіх!
Метаболічні типи
Ви чули про різні типи обміну речовин? Обробляючи поживні речовини по-різному, кожну людину можна розділити наступним чином:
Тип метаболізму білка - організм швидше перетворюється в енергію, особливо білки та жири, нижчим має бути споживання вуглеводів. У цю групу в основному входять чоловіки.
Вуглеводний метаболічний тип - характерно для людей, у яких немає регулярного апетиту, а джерелом енергії є вуглеводи у вигляді солодощів. Їх дієта повинна складатися з 70% вуглеводів (овочі, вівсяна каша, рис, картопля, хліб з непросіяного борошна), 20% білків і 10% жиру.
Змішаний метаболічний тип - якщо вас не знайдено в жодному з метаболічних типів, ви будете належати до найпоширенішої групи, а саме до змішаного метаболічного типу. Відмінною рисою є середній апетит, а також той факт, що у випадку схуднення не надто турбуйте.
Уповільнений обмін речовин
Обмін речовин у кожної людини дещо відрізняється, але необхідно усвідомлювати, що завдяки власному підходу ми можемо ненароком уповільнити його. Його уповільнення може бути наслідком частих скорочувальних дієт, неправильного харчування та питного режиму, а також браку м’язової маси.
Як прискорити обмін речовин?
Вставте в рівновагу, і ваше тіло явно відплатить вам. Хоча немає спеціальних порад щодо того, як прискорити метаболізм, дотримання цих рекомендацій може допомогти. Не сьогодні, тиждень чи місяць, а назавжди. Гарантією здоров’я та комфорту у власному тілі є здоровий та стійкий спосіб життя.