Завдання схуднення непросте, і це також вимагає певного часу. Сьогодні я представляю вам 10 прийомів для швидкого схуднення, звичайно, зі здорової точки зору.

швидкого

Як швидко схуднути, 10 найкращих прийомів

Перш ніж почати з 10 прийомів, ви повинні це знати легких ярликів не існує. Ми хочемо уникати нездорових методів та "нісенітниць", і пропонуємо вам 10 трюків для схуднення, які дійсно працюють і щоб вони були здоровими, щоб ви потроху худнули і не мали ефекту відскоку.

Включіть білок у сніданок

Білки зроблять ваш сніданок збалансованим. Подивіться, чи збалансований ваш звичайний сніданок. Сніданок з молоком з какао та печивом був би незбалансованим між білками, оскільки білків у молоці було б недостатньо, і це також був би сніданок з великим вмістом цукру. Кращим варіантом буде чай і пара тостів з помідором, оливковою олією та шинкою. Якщо вам потрібна допомога в цьому питанні, ви можете переглянути приклад дієти для швидкого схуднення тут.

Зменшити споживання вуглеводів

Особливо з тих непотрібних вуглеводів, як випічка, які не надто сприяють харчуванню. Вони сприяють втраті калорій, оскільки вони містять багато нездорових жирів та цукру (багато цукру). За допомогою цієї дієти можна скинути до 5 кг. На цьому веб-сайті про дієти ви знайдете інформацію та приклади різних видів дієти.

Приймайте термогенні продукти

Термогенез - це здатність організму виробляти внутрішнє тепло, використовуючи енергію, споживану завдяки метаболізму. Термогенні продукти - це ті, які «допомагають» організму спалювати жир під час процесу травлення. Деякі термогенні продукти - це кава, імбир, кориця, гостра їжа, чай ...

Деякий час тому ми зробили інфографіку на цю тему:

Уникайте попередньо приготовлених страв

Яке відношення кулінарія має до втрати ваги? Домашні страви набагато корисніші за готові. Ми живемо в той час, коли ми завжди поспішаємо, виймаємо їжу, біжимо до продуктового магазину і вибираємо готові страви, які потрібно лише підігріти згодом. За своїм гарним зовнішнім виглядом ці готові страви багаті солями, цукром (так, цукри) та нездоровими жирами.

Прискорити метаболізм

Чому одним людям байдуже, чим вони займаються, вони не товстіють, а інші роблять це, як тільки їдять? Це метаболізм. Метаболізм - це ряд фізичних та хімічних реакцій, які організм здійснює, щоб перетворити їжу в енергію. У деяких людей це швидше за інших, і чим швидше ти, тим менше ти товстієш.

Якщо ваш метаболізм повільний, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб прискорити його:

  • Візьми вас
  • Їжте термогенну їжу
  • Уникайте трансжирів
  • Виконання інтервальних вправ (наприклад, HIIT або їзда на велосипеді в приміщенні)

робити вправи

Вибирайте вправу відповідно до свого фізичного стану та стану здоров’я, хоча ви повинні знати, що кардіотренування - найкращий спосіб схуднути. Ходити на пробіжки, велосипедні маршрути, аеробіку, зумбу, HIIT, спінінг тощо будуть вашими найкращими союзниками.

Одна ідея полягає у використанні 30-денних фітнес-завдань для встановлення цілей. Ці виклики допоможуть нам залишатися вмотивованими.

Ви хочете зменшити лінію талії? Гіпопресивні вправи

Гіпопресивна гімнастика на животі сильно б’є, і це не дивно. За два місяці ви можете зменшити в середньому на 5 сантиметрів, крім того помітити живіт набагато жорсткіше і підтягнуте.

Зелений помідор

Зелений чай - потужний антиоксидант, який також допоможе вам вивести рідину.

Пийте більше води

Замініть воду солодкими напоями. Проміжним етапом може бути заміна безалкогольних напоїв холодними настоями (без цукру або потроху його зменшення). Ми повинні випивати два літри води на день.

Встановіть програму відстеження їжі

Останній із цих трюків пов’язаний із самоконтролем. Сьогодні на ваш мобільний телефон встановлено безліч програм, за допомогою яких ви можете контролювати та робити висновки щодо своїх харчових звичок.

Ми сподіваємось, що ці трюки допомогли вам, і що ви розповісте нам, як ви пройшли в коментарях.

Схожі повідомлення:

Доведено, що деякі методи харчування є дуже ефективними, коли йдеться про втрату ...

7 простих порад та звичок, які допоможуть вам схуднути. Ці 7 порад ...

Найкращий спосіб схуднути - це той, який здійснюється із здоровим глуздом, в ...

Для тих, хто хоче зберегти свою вагу, або для тих, хто ...

2 коментарі до "10 трюків, щоб швидко схуднути"

Чудове все, чим ви поділилися, дуже хороша інформація, особливо те, що стосується термогенних продуктів, я доповню це тим, що роблю для покращення результатів. Привітання.

Дуже хороші рекомендації, я додам їх до того, що я вже застосовую на практиці для поліпшення стану свого тіла 2Dg2hlx