щотижневе

Настав новий рік, і після Дня трьох королів починається знаменитий січневий схил ... але не хвилюйтеся, тому що ми збираємося зрівняти цей схил навіть частково тижневе меню добре поживний, збалансований, практичний і смачний.

Після з'їдання останнього шматочка Роскон де Рейес ми повертаємося до повсякденності з ідеальними рецептами для боротьби з холодом: рагу та рагу, супи, креми та інші легкі та практичні страви, не жертвуючи смаком та харчовим балансом.

Як надрукувати тижневе меню

Завантажити меню можна за двома посиланнями нижче. Перший призначений для мобільних телефонів, а другий на випадок, якщо ви знаходитесь на комп’ютері чи ноутбуці і хочете безпосередньо отримати доступ до рецептів, натиснувши на них.

Якщо ви переглядаєте меню з мобільного або планшетного ПК, пам’ятайте про це для пошуку ви можете скористатися нашою пошуковою системою. Якщо ви робите це в Google чи іншій пошуковій системі, просто поставте слово Маленькі рецепти перед рецептом, який ви шукаєте, наприклад: "Невеликі рецепти сочевиці з хорізо"

Січень - ідеальний місяць, щоб з’їсти втішні страви, ті, що зігрівають тіло і душу: сочевиця з рисом або сочевиця з овочами, різотто, суп мінестроне, вершки з грибів, а на вихідні, коли у нас є більше часу для приготування їжі, гарна гора рагу або телячий рагу.

Ми також збираємося скористатися духовкою з рибними рецептами, такими як хек-пиріг, запечена скумбрія або запечений лосось. Ми також будемо використовувати його для овочів, готуючи смачні фаршировані кабачки або запечену солодку картоплю. А на завершення десертів - вишуканий яєчний фланець, трохи кукурудзяного крохмалю або торт з яблуками та листковим тістом.

Але місяць починається з Дня трьох королів, тож, крім класичного роскону, ви також можете спробувати наш шоколадний рокон де Рейес. А якщо вдома немає людей з непереносимістю, жодним чином вони не повинні бути без їхнього роскону: у нас також є рецепти без яєць та молока для глютенів та діабетиків.

Як ми завжди говоримо вам, це щотижневе меню може послужити дороговказом, і ви можете адаптувати його до смаку вашої родини; включайте фрукти та овочі щодня, а також кілька порцій бобових та риби на тиждень. Пам'ятайте також, що бажано обмежити споживання червоного м'яса до одного-двох разів на тиждень, віддаючи перевагу білому м'ясу. І останнє, але не менш важливе, давайте не будемо забувати, що запорукою здорового життя є супровід збалансованого харчування з регулярними фізичними навантаженнями.