Осінь однозначно оселилася, а отже, і у нас тижневе меню ми поєднуємо більш заспокійливі страви із сезонними овочами, такими як гарбуз, солодка картопля та гриби. Під час їжі супи та вершки є головними героями, і рагу є нашими союзниками, щоб включити в меню овочі, бобові та м’ясо.

щотижневе

Але, звичайно, ми не нехтуємо більш свіжими стравами, такими як салати, які супроводжують нас цілий рік, і на вихідні ми радіємо смачними десертами. Все звичайно в рамках меню збалансований і поживний, який включає всі необхідні продукти для повноцінного харчування, у простих стравах, які можна приготувати за короткий час або приготувати заздалегідь.

Як надрукувати тижневе меню

Завантажити меню можна за двома посиланнями нижче. Перший призначений для мобільних телефонів, а другий на випадок, якщо ви знаходитесь на комп’ютері чи ноутбуці і хочете безпосередньо отримати доступ до рецептів, натиснувши на них.

Якщо ви переглядаєте меню з мобільного телефону або планшета, не забувайте про це для пошуку ви можете скористатися нашою пошуковою системою. Ви також можете зробити це в Google або в іншій пошуковій системі, у цьому випадку просто поставте слово Маленькі рецепти перед потрібним рецептом, наприклад: "Рецепти маленької картоплі Ріохан"

Восени у нас більше немає запечених страв або страв з ложок, і це також сезон для смачних фруктів, як гарбуз, тому ми не могли припинити включати такі страви, як запечена гарбуз, та гарбузовий крем. А якщо говорити про креми та супи, то в жовтні ми включили Суп з локшиною, рибний суп та вершки цибулі-порею, серед іншого.

Але не все є стравами з ложок, ми також будемо їсти багато салатів, таких як Вальдорф хвиля Салат з сочевиці. І серед десертів ми згадуємо tres leches торт та Шоколадний горіх.

Як ми завжди говоримо вам, це меню може служити орієнтиром, але ви можете замінити блюдо, щоб адаптувати його до смаку вашої родини. Звичайно, щоразу, коли ви міняєте страву, робіть це на подібне з поживної точки зору: риба на рибу, бобові на бобові тощо. Ми рекомендуємо це, оскільки меню розроблене таким чином, щоб включати рекомендовані щотижневі порції кожної їжі: риба та бобові 2 або 3 рази на тиждень, червоне м’ясо лише раз на тиждень, різноманітні вуглеводи та овочі щодня. Не забувайте також, що для ведення здорового способу життя до повноцінного харчування потрібно супроводжувати його щоденними помірними фізичними вправами.