Січень, той місяць добрих намірів: сідайте на дієту, відвідуйте тренажерний зал ... але це може бути не найкращою ідеєю. Більше, ніж намагатися пришвидшити схуднення, можливо, нам слід запитати себе, чи те, що нам потрібно робити, це постійні зміни у нашому способі життя. Дієти не працюють.
Після Різдвяні надмірності, приходить каяття. Те, що штани, які раніше добре прилягали, стягує, ставить перед собою дилему перейти до розпродажів або від сідай на дієту. А якщо ми робимо другий, на швидкому шляху. Зазвичай також вдаються до однієї з багатьох дієт: дієти ананас, з артишок, детокс. Чому існує так багато різних? Тому що, мабуть, жоден не працює. І проблема полягає в самій концепції дієти: тимчасове обмеження споживання їжі для схуднення короткий термін.
Дієти, за визначенням, приречені на невдачу.
Швидше за все, після схуднення боявся ефект відскоку, з відновленням втрачених кілограмів. Причина: що такі типи дієт, як правило, дуже обмежувальні, дуже важкі слідувати довгостроково.
Зміна звичок, справжній виклик
Щоб скинути кілограми, можна йти різними шляхами. Але найважливіше - отримати таку стратегію відповідає нашим потребам: мотивація, робота, сім'я, смаки та уподобання, Спосіб життя, рівень фізичної активності, доступний час, або навіть наша особиста генетика, на додаток до стану здоров'я.
Дієта на дієті може становити загрозу здоров’ю.
Це причина журнальні дієти, ксерокопії або загальні дієти що ми можемо знайти в різних джерелах, їм, мабуть, не доведеться працювати. Навіть тому, що хтось із ваших знайомих добре справився, це не означає, що ви повинні це робити за нас. Ідеальним буде звернення до такого професіонала, як дієтолог-дієтолог, складіть персональний план. І це допомагає нам не худнути тимчасово, а потрібно змінити наші звички, і в межах наших уподобань та потреб навчіться добре харчуватися та керувати їжею автономно та назавжди.
Схудніть безпечно
Враховуючи вищесказане, найімовірніше, що вдаючись до примхлива дієта щохвилини не допомагайте нам худнути. Але, крім того, ми можемо бути ризикуючи для нашого здоров’я. Певні типи дієт можуть становити проблему на деяких етапах життя (вагітність, юність, старість) якщо ми страждаємо будь-якими захворювання, або ми беремо ліки. І вони можуть призвести до харчові дефіцити, особливо якщо вони не враховують наші власні потреби.
Не можна також забувати, що за вагу нашого тіла відповідає не тільки їжа: вправа, що інший добрий намір на початку року також є ключовим. Знову ж таки, справа не в цьому приєднуйся до спортзалу, а потім не йди, але знайти діяльність, яка нам подобається, ми мотивувати, дозвольте нам спілкуватися, якщо це те, чого ми хочемо, і що ми можемо узгодити зі своїм повсякденним життям. Це, поряд з уникненням токсинів, таких як тютюн або алкоголь, і забезпечити добро перерва, це може бути коктейль нових звичок, які ми повинні враховувати.
Рекомендується професійна порада для безпечного схуднення.
Ми не можемо робити все відразу. Але якщо в першу чергу ми усвідомлюємо, що ми повинні змінити речі, ми йдемо крок за кроком і ретельно плануємо ці нові звички, щоб ми могли включити їх у наш повсякденний день, ми досягнемо успіху. Ми не підемо так швидко, але ми підемо далі.