Тіло людини не придумано, щоб тривалий час знаходитися в сидячому положенні. Сидяча робота може мати дуже серйозні наслідки, згідно з останніми дослідженнями, вона вже є принаймні настільки ж серйозним фактором ризику для деяких цивілізаційних захворювань, таких як інсульт, інфаркт, збільшення серця, метаболічний синдром, захворювання нирок, такі як ожиріння або куріння . Сьогодні також доведено, що навіть якщо хтось рухається до трьох разів на тиждень, цього недостатньо, щоб компенсувати шкідливі наслідки сидячої роботи. Його народні слова Богдан-Мольнар Віраг - вчитель йоги та способу життя, але цього можна уникнути, трохи усвідомлюючи.

народного

Постава: якщо ми не тримаємо хребет прямо, він стиснеться і може розвинутися грижа, розслаблення та укорочення м’язів. Будьте обережні, щоб нахилити басейн вперед, ви навіть можете підкласти клинову подушку під своє дно. Відкрийте, потягніть грудну клітку назад, щоб плечі не опускалися вперед, не стискали серце, легені, в животі залишається простір, також на дисках.

Дихання: зверніть увагу, щоб зайняти багато повітря, не відпочивайте, бо цього достатньо, щоб залишитися в живих. Якщо наші органи не отримують достатньо кисню через уповільнений обмін речовин, діафрагма не рухається, що сприяє рефлюксу, болітимуть спина, хребет і шия, і навіть імунна система слабшатиме.

Пауза: Тривала нерухомість може сильно пошкодити диски та хребет, а також може спричинити біль у стегнах, хребті та шиї в ранньому віці. Через певні проміжки часу - щогодини - вставайте, пройдіться один, трохи рухайтеся: повільно присідайте п’ять, нахиляйтесь вперед, робіть круги головою, шиєю та плечима. Це починає «прокачування», кров тече в м’язи. Іноді ми також можемо розтягувати і розтягувати м’язи сидячи.

Травлення: сидіння сповільнюється, кишечник стає застійним та пухким, тому дуже важливо постійно вживати рідину та правильно харчуватися з високим вмістом клітковини. “Ні в якому разі ми не перериваємо сесію кавою чи сигаретами. Давайте переїдемо і замість цього з’їмо коробку чорниці », - сказав інструктор з ладу життя. Сидячи перед комп’ютером, ми майже не використовуємо м’язи, але їмо регулярно, багато людей також постійно перекушують, але уповільнений обмін речовин не в змозі переробити їжу, яку ми їмо. Ось чому нам потрібно "рухатися", навіть щодня, але принаймні три рази на тиждень.