Ця дієта була винайдена для тих, хто не уявляє свого життя без особливих ароматів. Дієта, за якою я голодую? Це, звичайно, так!

Напій молоко

Програма нижче - ситна, зі смачним сніданком, перевіреними м’ясними обідами та вечерями. Наріжним каменем дієти є те, що вам обов’язково потрібно їсти. Якщо ми щодня вносимо в організм на 1500 калорій менше, існує небезпека, що організм не отримає потрібну кількість необхідних поживних речовин і токсинів. Крім того, давайте подивимося, яке саме золото відповідає вашим вуглеводно-жировим білкам. Не втрачайте по 1-1,5 кілограма на тиждень за раз, тому обов’язково втрачайте жир, а не м’язи. І ор - це золоте правило: треба рухатися!

Необов’язкові сніданки:

Вафлі або млинці з борошна грубого помелу, замість цукру використовуйте підсолоджувач, а молоко, що використовується, має бути знежиреним.

1 склянка крупи з цільної пшениці, знежирене молоко, дві чайні ложки сухофруктів, 1 склянка полуниці.

Склянка соєвого молока, жменька кураги, 1 банан, пірит з непросіяного борошна.

Багет або булочка з цільної пшениці, нежирний маргарин, пісний сир, скибочка шинки індички або курячої грудки. Перець, помідори, огірки.

Коржик, фарширований вареними яйцями, пісним тертим сиром, трохи томатного соусу, багато-багато овочів та салату.

Рантотта з 2 яєць, зварених на тефлоновій сковороді, политих оливковою олією. Принесіть скибочку цільнозернових тостів, перець, помідори і склянку 100% апельсинового соку.


Необов’язкові обіди:

Сир на грилі з веганським бутербродом. (2 скибочки пісного сиру, болгарський перець, помідори, гриль 2 скибочки цільнозернового хліба і змастіть діжонською гірчицею)
Напій: трав'яний чай

Картопля божевільна (Видавіть у форму для запікання великий шматок солодкої картоплі, наріжте дрібними гвоздиками, посипте перцем чилі або гострим соусом. Вилийте все це в коржик, видавіть з пісним сиром і висипте на сковороду помідори та петрушку.
Напій: Лимонний асванівіз

Для їдалень перед комп’ютером (2 скибочки цільнозернового хліба, 2 скибочки курячої або індичої шинки, 2 скибочки помідора, салатний лист, пісний маргарин або нежирний майонез. Візьміть 10 бебірепсів, 1 яблуко та бісквіт із висівок.
Напій: молоко Совані

Суп для мишей (чашка густого грибного супу з ларгарепо, принесіть чотири скибочки висівного печива.
Напій: молоко Совані

Для вегетаріанців (пісний сир, фарширований коржиками, помідорами, огірками, 3 скибочками авокадо, посипаними невеликою кількістю соусу на грилі, гарячі помідори.)
Напій: Пісне молоко, зварене з мускатним горіхом

Для салатів: Змішайте два більших листки салату з двома кільцями нарізаної моркви, чотирма більшими курячими або індичиними грудьми з шинкою, пісним сиром і посипте двома ложками натурального йогурту. Ви можете з’їсти скибочку цільнозернових грінок.)
Напій: молоко Совані з екстрактом мигдалю.

Необов’язкові вечері:

Для любителів розкоші (3 лимона, скибочки лосося кропу зі смаженою спаржею, одна чашка коричневого рису)

Для шинок (4 хрустких курячих крильця, брокколі з вишневим паролем, варена картопля середнього розміру, чайна ложка пісного маргарину)

Для великих рослин (3 тонкі скибочки стейка, запечена картопля середнього розміру з чайною ложкою вершкового масла. Чашка відвареного горошку та ларгарепи)

Для медичних працівників (смажений тофу з зеленню, такою як рапа, селера, цибуля, гриби або перець та чашка провареного коричневого рису)

Екзотика (камбала на грилі або тунець, нарізане манго, змішане з цибулею, болгарським перцем, вареною зеленою квасолею)

Легка підстилка (Spenotsalata з мандарином, цибулею, трохи натурального йогурту. Маленький шматочок шоколаду або суті за ліцензією!)

Сейлор (тост у коктейлі, потім збити з натуральним йогуртом. Змішати з локшиною і ретельно віджати з петрушкою.

Додаткові поради!

Забудьте сот!

Завжди пийте холодний чай без цукру або суху воду

Якщо ви їсте бутерброд, не накривайте скибочками, один з них прослужить довше! (Джерело: Diet & Fitness Stop!)