За словами ВООЗ, бездіяльність є проблемою. Активні крісла, компанії з тренажерним залом та інші способи боротьби з ним

Я не палю, не п'ю, я дотримуюсь середземноморської дієти ... Але ти рухаєшся? Якщо ваш графік роботи змушує вас робити будь-які фізичні вправи на звичайній основі, знайте, що все більше людей вирішили підтримувати фізичну форму в офісі. Як? Завдяки ініціативам деяких піонерських компаній, які встановлюють спортзали для своїх робітників, надайте їм м'ячі, щоб вони могли сісти на них або навіть сприяти зустрічам на бігових доріжках. Пам’ятаєте, коли забороняли палити на роботі? Ну, краще вітри не дмуть для сидячого способу життя.

сидить

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявила у 2013 р., Що сидячий спосіб життя є одним із чотирьох факторів ризику для здоров’я, що мають найбільший вплив За підрахунками, приблизно 3,2 мільйона смертей на рік спричинені фізичною неактивністю. Європейська серцева мережа (EHN) склала рейтинг європейських країн з найвищим показником малорухливого способу життя, а Іспанія посідає четверте місце. 42% населення віком від 18 років визнає, що цілий тиждень "сидить сидячи", порівняно з 6% у Швеції або 7% у Фінляндії.

З урахуванням накопичених наукових доказів триває безліч ініціатив, спрямованих на полегшення діяльності населення. З цієї причини протягом багатьох років по всій Атлантиці розроблялися програми перенесення фізичних вправ до самого офісу. Навіть розроблені спеціальні стільці, які дозволяють вправляти м’язи під час роботи. Це випадок з Officegym, який поширює інноваційну систему, що дозволяє вправам для зміцнення м’язового тонусу, маючи невелику перерву на робочому місці.

Джованні Бонотто, із вищезазначеної компанії, уточнює: "Ми всі проводимо багато годин, сидячи у власному офісі або вдома. Наші пристрої, своєрідні ремінці, які пристосовуються до робочих стільців, дозволяють нам робити фізичні навантаження під час невеликих перерв, важливий факт, щоб підтримувати наше тіло в тонусі, добре кровообіг і навіть трохи зайвої енергії, щоб бути більш продуктивним ".

Хоча в наших межах концепція балування здоров’ям працівників ще не настільки поширена, як у США чи Канаді, вже є піонерські ініціативи, які дають хороші результати. Це випадок із Cet10 з програмою Wellnessjob. Його директор Сандра Карбалло стверджує: "Налаштування тренажерного залу в офісі є відносно новим у нашій країні, але дуже консолідованим у США та інших європейських країнах". Це виникає внаслідок дедалі зростаючої потреби, згідно з апостилем, піклуватися про працівника, щоб зменшити лікарняні та збільшити продуктивність праці. "Сьогодні ми проводимо більшу частину свого часу на робочому місці, і компанії часто стають найбільш ідеальним місцем для розробки програм фізичних вправ (поза робочим часом вільного часу вже мало. Крім того, це додана вартість для працівників і стимул для того, щоб компанії пропонували більше соціальних пільг своїм працівникам та зберігали талант, плюс плюс отримувати більше мотивованого персоналу та покращувати робоче середовище ", - пояснює він. Іспанія, фармацевтична компанія Almirall - одна з компаній, яка пропонує це обслуговування своїх працівників.

Сідайте, але на гігантській кулі

Існують і більш прості заходи, наприклад, введення Фітболу (еластомерного м’яча великого діаметру, що використовується в йозі або пілатесі), що дозволяє працювати над стабільністю центру тіла. "Будучи нестійкою поверхнею, користувач повинен постійно підтримувати м’язи в активі. Це більш функціональна робота, оскільки однією з найважливіших функцій живота та попереку (поперекової частини) є стабілізація тіла. Сидячи на фітболі змушує вас тримати спину більш вертикально і в більш правильному положенні ", додає Сандра Карбалло.

Інші ініціативи йдуть далі, наприклад, ініціатива компанії Salo в Міннеаполісі (США), де вона встановила у конференц-залі бігові доріжки, пристосовані до столів, розміщених на відповідних комп'ютерах, які запрошують учасників зустрічі гуляти під час роботи. Для перерв у них є кілька столів для пінг-понгу.

Марія Гінер, особистий тренер, журналіст та промоутер ініціатив щодо переїзду на роботі, захищає: "Головне, починати з найпростіших рекомендацій. Не сідати в ліфт в компанії, виходити з однієї зупинки перед робочим місцем і бути в курсі що людське тіло не створене для бездіяльності ". Пам’ятайте, насправді, що кожні дві години слід робити перерви (як Генеральна дирекція дорожнього руху також радить водіям) вставати та рухатися зі стільця. ми можемо стискатися між стегнами ніг під час роботи. "Це дуже корисно для м'язів ніг і зміцнення зв'язок коліна, а також для оздоровлення тазового дна", говорить він.

Коли немає можливості одночасно працювати і виконувати певні вправи, фахівець заохочує нас виконувати маневри, які знімають напругу нашого тіла, наприклад кругові обертання шиєю, «ніколи не дозволяючи голові опускатися назад».