Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Хоча це здоровий і необхідний для дієти харчування, ви повинні знати, що існує класифікація фрукти що розподіляє його на дві групи: ті з низьким споживанням калорій та ті, з високим споживанням калорій.

багато

Низькокалорійні фрукти містять від 40 до 80 калорій на 100 грам споживання. З іншого боку, калорії містять велику кількість жиру та цукру, забезпечуючи 150 калорій на 100 грам.

З іншого боку, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) виділяє два типи цукру: власний і вільний.

Перші зустрічаються в фрукти і свіжі цілі овочі; до останніх належать моносахариди та дисахариди, які виробники додають у їжу.

Ось список фруктів з високим вмістом цукру

Авокадо
Так, авокадо - це фрукти і воно багате добрими жирами. І хоча ці жири корисні для нашого здоров’я, вони не позбавлені калорій. Чотири столові ложки авокадо забезпечують 160 калорій. Бажано споживати 2-3 ложки авокадо на день, щоб ви були у формі.

Подорожник
Банан містить 50 калорій і 13 грамів вуглеводів, що робить його дуже багатим на цукор. Головне - їсти банан на день, або з улюбленою крупою, в салаті, або з кількістю насіння та горіхів.

Виноград
Виноград містить 55 калорій на кожні 10-12 шматочків, і він дуже багатий вуглеводами. Виноград стимулює набір ваги, тим більше, якщо споживається ціла грона винограду. Один пункт проти цих фрукти полягає в тому, що вони не містять клітковини, тому вони не допомагають наситити або зменшити вироблення жиру. Тому будьте обережні, споживаючи грона винограду і краще з’їжте їх лише жменьку.

Кокосовий
Кокос надзвичайно смачний, але його м’якоть містить близько 1000 калорій. Крім того, його м’якоть багата жиром; Вода не така, але вона міститься у вуглеводах та мінералах, будучи природним ізотонічним напоєм.

Заварне яблуко
Рекомендується, щоб це фрукти їсти в перші години дня. Це тому, що в ній багато цукру і приблизно 75 калорій на 100 грамів.