Розлади опорно-рухового апарату пов’язані з болями в спині, найчастіше спричиненими неправильним способом життя та сидячою роботою.
Ми повинні навчитися правильно сидіти і знати компенсаційні вправи, які допоможуть нам відповідально ставитись до свого тіла та хребта.
Чому болі в спині виникають під час сидячої роботи?
Чи знали ви, що ми проводимо до 60% часу сидячи цілими днями? Сидячий спосіб життя призводить до ослаблення особливо глибоких м’язів. Люди мають проблеми з вертикальним сидінням, тому що це вимагає занадто великої концентрації. Тому вони, як правило, ковзають у зручне для них положення, тобто. кругла спина з висунутою вперед головою та плечима. Саме тривале та нерівномірне навантаження на хребет, стрес, надмірна вага, відсутність рухів призводять до порушення опорної функції та ригідності м’язів.
Як запобігти болю при сидячій роботі?
Основою є регулярні фізичні вправи щодня не менше 20 хвилин. Під час роботи потрібно додавати більше регулярних перерв, коли ми встаємо і робимо кілька кроків. Щоб уникнути тривалого одноманітного сидіння, ми можемо додати сидіння на підтягнутому м’ячі або на нестійких килимах, водночас ми можемо відрегулювати робоче місце так, щоб ми сиділи прямо перед монітором і мали його на рівні очей. Також необхідно скорегувати свій спосіб життя, поставу та стереотипи, за допомогою яких ми із задоволенням допоможемо вам з індивідуальною фізіотерапією. Ми навчимо вас практикувати спеціалізовані вправи для вправ на хребті, такі як система SM. Пацієнт може вибирати з нами індивідуальні або групові вправи.