говорить
Сідниці були визнані протягом історії як еротичний компонент жіночої анатомії і навіть чоловічої.

Однак, окрім сексуальних відтінків, які може мати ця область нашого тіла, дивно, що деякі наукові дослідження, проведені нещодавно, виявляють взаємозв'язок нашого здоров'я та рівня жиру, який ми накопичуємо в сідницях. Ви хочете знати більше? Подивіться нижче.

Види сідниць

Загалом можна виділити чотири типи сідниць:

Циркуляри: Круглі сідниці складаються з жиру у верхній частині, який, крім того, що є дуже чуттєвим дотиком, також є синонімом міцного здоров’я. Усунути цей жир не просто просто, його можна досягти за допомогою простих вправ та правильного харчування. (Дивіться пізніше вправи, які ми пропонуємо).

Перевернутий трикутник: Жінок похилого віку, які мають таку форму на сідницях, небагато. Цей факт пов’язаний з тим, що жир, колись знаходиться у верхній частині, опустився в інші частини через брак естрогену в нашому організмі. Втрата ваги та відповідальне харчування дозволять нам захистити серце та не дати жиру продовжувати рухатися в інші області.

Площа: Квадратні сідниці характерні для тих, у кого жир у животі. У свою чергу, високі стегна також надають нашій попі квадратної форми, тому кінцевим результатом є пара плоских сідниць, яких ми можемо уникнути, підтягуючи м’язи в цій області за допомогою певних вправ, як ви побачите далі в цій статті.

Форма серця: Йдеться про сформованих сідницях, які підкреслюють нашу талію і роблять нас більш чуттєвими. Однак ми повинні бути особливо обережними, оскільки накопичений жир, навіть у стегнах, може в кінцевому підсумку залишатися в нашому животі. У цих випадках найкращим без сумніву є якнайшвидше усунення жиру.

Як я можу сформувати сідниці?

Якби вони сказали вам, що займатися фізичними вправами важливо, щоб мати сідницю десять, вони були правильними, хоча, можливо, вони забули згадати інші не менш важливі деталі.

Перш за все, важливо, щоб ви сприяли кровообігу сідниці. Для цього намагайтеся довгий час не сидіти, а якщо ваша робота цього вимагає, спробуйте виконувати невеликі вправи так часто (вставання, ходьба, розтяжка тощо). У свою чергу, це гарна звичка щовечора перед сном робити масаж сідниць і стегон кремом.

Що стосується температури, найкраще, що ви можете зробити, - це робити контрастний душ на сідницях, принаймні раз на тиждень. Для цього нанесіть на шкіру поперемінно гарячу та холодну воду, щоб тонізувати її та полегшити розкриття пір. Нарешті, ви також можете відлущити цю ділянку свого тіла. Через губку або рукавичку з кінського волосу виконуйте невеликі кругові масажі сідниць або, якщо хочете, використовуйте зміцнюючий крем.

Зневоднений кофеїн, який є не що інше, як кавові пакети, якими ви користуєтеся щодня, також дозволить оздоровити шкіру. Помасажуйте ними сідничну область і залиште на десять хвилин. Ви не підведете.

Найкращі вправи для зміцнення сідничних м’язів

Окрім дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка, тренери з фітнесу також рекомендують серію вправ для збільшення сідничних м’язів. По-перше, необхідно знати, що існують різні вправи для маленької та великої сідниць. Якщо це невеликий приклад, найкраще опрацьовувати квадрицепс, і це досягається за рахунок віджимань і розгинань в області стегон. У другому випадку буде потрібно практикувати удари ногою, що дозволяють сформувати сідницю, хоча загалом також рекомендується виконувати присідання, випади та деякий кікбоксинг.

З іншого боку, майте на увазі, що робота з сідницями не повинна бути щоденною практикою, хоча найкраще приділяти цим частотам дві частоти на тиждень. Нарешті, і якщо ви страждаєте на целюліт, важливо пити багато води, достатньо відпочити і, звичайно, застосувати на практиці всі ці вправи, описані сьогодні. Удача!