ваги

Більше, ніж естетичне питання, втрата кілограмів стала необхідністю для пацієнтів із зайвою вагою або ожирінням.

Окрім того, що вони підтримують накопичений жир у своєму тілі, люди, які страждають цим, мають високий ризик розвитку серйозних захворювань.

Що турбує експертів у галузі охорони здоров’я та харчування помилки, які люди роблять у своїх відчайдушних пошуках схуднення.

Незнання про функціонування організму та рекламні кампанії - фактори, які впливали на постійні помилки схуднення.

Важливо це розуміти організм повинен потроху пристосовуватися до втрати ваги щоб це було збалансовано.

Втрата занадто великої ваги за короткий час є ознакою суворої дієти, надмірних витрат енергії або хронічних захворювань, які вимагають негайної уваги.

З цим запускається низка реакцій, які призводять до збою дієти або, в гіршому випадку, небажані побічні ефекти.

Чому не зручно сильно схуднути за короткий час?

Скинути багато кілограмів за лічені дні може здатися дивом. Проте за цим вони ховаються зміни в організмі, які рано чи пізно приймуть своє.

Метаболічним функціям потрібен час, щоб адаптуватися до змін, які зазнає організм після втрати кілограмів, інакше гіпоталамус зазнає впливу.

Тіло може спричинити фізичні та емоційні зміни, включаючи дратівливість, втрату апетиту та порушення сну.

З іншого боку, оскільки воно отримує менше енергії, воно також отримує збільшення епізодів втоми, зневоднення та утримання відходів.

Підвищений ризик отримання травм

Це фактор, який ми всі повинні враховувати, оскільки різка втрата ваги призводить до зменшення м’язової маси, тобто той, який захищає кістки і суглоби.

Якщо це ослаблення відбувається в м’язах і проводяться постійні фізичні навантаження, недарма розвиваються різні види травм.

Розлади харчування

Тисячі пацієнтів з такими порушеннями харчування, як анорексія та булімія, розвинули ці захворювання після потрапити в динаміку втрати багатьох кілограмів за кілька днів.

Одержимість підтримувати досягнуті кілограми і навіть втрачати набагато більше, змушує багатьох йти до крайності, не маючи можливості зупинити.

Не потрібно щодня стояти перед дзеркалом або зважуватися, щоб знати, яка наша фігура. Чим більше ми уникаємо одержимості, тим менший ризик впасти у ці хвороби.

Реакція голоду

Реакція голоду - це термін, що використовується для опису симптомів, що виникають внаслідок зменшення лептину.

Це призводить до уповільнення метаболізму, викликаючи зменшення добових витрат енергії та посилення почуття голоду.

Гірше те, що це викликає сильну тягу до їжі, змушуючи організм працювати, щоб відновити втрачений жир, щоб запобігти подібним приступам дієтичних обмежень.

Коротше кажучи, відбувається популярний ефект відскоку, і ви потрапляєте в порочний цикл пошкодження збільшення та втрати ваги.

Інші ризики для здоров’я

Низькокалорійні дієти, засновані лише на певних видах їжі призводять до небезпечних харчових дефіцитів, які багато в чому впливають на здоров’я. Ці можливі ефекти включають:

Худнути, не поспішаючи

Той факт, що швидкі способи схуднення пов’язані з усіма цими ризиками не означає, що завдання схуднення є негативним.

Навпаки, правильне досягнення стабільної ваги може мати багато переваг для фізичного та психічного здоров’я.

Перевага робити це поступово полягає в тому, що результати зберігаються і менше ризиків повернути втрачені кілограми.

Як би цього було недостатньо, є й інші переваги для здоров'я:

  • Рівень холестерину знижений.
  • Менше ризиків серцевих захворювань.
  • Циркуляція протікає плавно.
  • Організм виводить токсини.
  • Печінка працює в оптимальних умовах.
  • Здоров’я мозку покращується.

Щоб не зазнати невдачі у вашій спробі схуднути, найкраще проконсультуйтеся з дієтологом і запитайте про найбільш підходящу дієту.

Головне - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, але без дієтичних обмежень або екстремальних дієт.

Втрачайте трохи більше 1 кг на тиждень, харчуючись збалансовано, принаймні 3 рази на день, і збільшуючи практику фізичних вправ.